| 摘要 | 第2-4页 |
| abstract | 第4-5页 |
| 1 前言 | 第8-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第8-9页 |
| 1.1.1 抗阻训练是健身运动发展的趋势 | 第8页 |
| 1.1.2 白领是社会群体发展的重要群体 | 第8-9页 |
| 1.1.3 白领的身体健康状况亟需改善 | 第9页 |
| 1.2 研究意义 | 第9-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-25页 |
| 2.1 概念的界定 | 第11-18页 |
| 2.1.1 健康概念 | 第11页 |
| 2.1.2 体质的概念 | 第11-12页 |
| 2.1.3 心理健康的相关概念 | 第12-16页 |
| 2.1.4 心境的概念 | 第16-17页 |
| 2.1.5 血液指标的相关概念 | 第17-18页 |
| 2.2 国内外相关研究现状 | 第18-25页 |
| 2.2.1 抗阻力量训练(ResistanceTraining)的现状研究 | 第18-20页 |
| 2.2.2 白领的研究现状 | 第20-22页 |
| 2.2.3 关于抗阻力量训练对身体成分影响的相关研究 | 第22-23页 |
| 2.2.4 体育锻炼与心境的现状研究 | 第23-25页 |
| 3 研究对象与方法 | 第25-31页 |
| 3.1 研究对象 | 第25页 |
| 3.2 研究方法 | 第25-30页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第25页 |
| 3.2.2 专家访谈法 | 第25-26页 |
| 3.2.3 数理统计法 | 第26页 |
| 3.2.4 问卷调查法 | 第26-27页 |
| 3.2.5 实验法 | 第27-30页 |
| 3.3 实验设计 | 第30-31页 |
| 3.3.1 体质测试 | 第30页 |
| 3.3.2 运动处方执行 | 第30页 |
| 3.3.3 饮食 | 第30-31页 |
| 4 结果与分析 | 第31-47页 |
| 4.1 处方设计 | 第31-34页 |
| 4.1.1 抗阻训练运动处方的设计 | 第31-32页 |
| 4.1.2 制定抗阻运动处方的流程 | 第32-33页 |
| 4.1.3 制定抗阻运动处方的注意事项 | 第33-34页 |
| 4.2 结果与分析 | 第34-41页 |
| 4.2.1 身体成分比较 | 第34-37页 |
| 4.2.2 血液指标比较 | 第37-39页 |
| 4.2.3 心境状态比较 | 第39-41页 |
| 4.3 抗阻训练对白领身心健康影响分析 | 第41-47页 |
| 4.3.1 抗阻训练对身体成分的影响 | 第41-44页 |
| 4.3.2 抗阻训练对血液指标的影响 | 第44-45页 |
| 4.3.3 抗阻训练对心境状态的影响 | 第45-47页 |
| 5 结论与建议 | 第47-48页 |
| 5.1 结论 | 第47页 |
| 5.2 建议 | 第47-48页 |
| 参考文献 | 第48-50页 |
| 附件 | 第50-54页 |
| 攻读学位期间取得的研究成果 | 第54-55页 |
| 致谢 | 第55-56页 |