西藏健身锅庄舞对中老年女性健康体适能影响的研究
| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-10页 |
| 1 前言 | 第10-12页 |
| ·选题依据 | 第10-11页 |
| ·选题意义 | 第11-12页 |
| ·有氧运动的健身价值 | 第11页 |
| ·促进中老年人群进行科学健身 | 第11页 |
| ·促进少数民族文化的传承与发展 | 第11-12页 |
| ·提高国民素质，延缓老龄化进程，促进社会和谐发展 | 第12页 |
| 2 文献综述 | 第12-18页 |
| ·健康体适能的研究现状 | 第12-14页 |
| ·体适能的起源和定义 | 第12页 |
| ·健康体适能的定义 | 第12-13页 |
| ·心血管适能定义及评价标准 | 第13页 |
| ·身体成分及其评价 | 第13-14页 |
| ·肌肉适能及其评价 | 第14页 |
| ·柔韧适能及其评价 | 第14页 |
| ·健康体适能与中老年女性健康的关系 | 第14-17页 |
| ·心血管适能与中老年女性健康 | 第14-15页 |
| ·肌肉适能与中老年女性健康 | 第15-16页 |
| ·身体成分要素与中老年女性健康 | 第16页 |
| ·柔韧适能与中老年女性健康 | 第16-17页 |
| ·不同运动形式对中老年健康体适能影响 | 第17-18页 |
| ·有氧运动对中老年心健康体适能影响 | 第17页 |
| ·力量练习对中老年人健康体适能影响 | 第17-18页 |
| 3 实验对象与方法 | 第18-30页 |
| ·实验对象 | 第18页 |
| ·实验对象筛选 | 第18页 |
| ·实验对象基本情况 | 第18页 |
| ·测试时间与测试地点 | 第18-19页 |
| ·研究方法 | 第19-30页 |
| ·文献资料法 | 第19页 |
| ·实地考察法 | 第19页 |
| ·实验法 | 第19-29页 |
| ·问卷调查法 | 第29-30页 |
| ·数据统计法 | 第30页 |
| 4 实验结果 | 第30-40页 |
| ·统计结果汇总 | 第30-31页 |
| ·实验干预前干预组与对照组测试数据统计结果 | 第31-32页 |
| ·实验干预后干预组及对照组测试数据统计结果 | 第32-40页 |
| 5 分析与讨论 | 第40-47页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对中老年女性心血管适能的影响 | 第40-42页 |
| ·对心率的影响 | 第40-41页 |
| ·对血压的影响 | 第41页 |
| ·对台阶指数的影响 | 第41-42页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对中老年女性柔韧适能的影响 | 第42-43页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对中老年女性肌肉耐力的影响 | 第43页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对中老年女性身体成分的影响 | 第43-47页 |
| ·对 BMI 的影响 | 第43-44页 |
| ·对腰臀比的影响 | 第44-45页 |
| ·对体脂百分比（F%）的影响 | 第45-46页 |
| ·对瘦体重的影响 | 第46-47页 |
| 6 结论与建议 | 第47-48页 |
| ·结论 | 第47页 |
| ·建议 | 第47-48页 |
| 7 参考文献 | 第48-51页 |
| 8 附件 | 第51-56页 |
| 附件一:健康体适能机构运动前筛查问卷 | 第51-52页 |
| 附件二：“PAR-Q”问卷 | 第52-53页 |
| 附件三：主观感觉疲劳表（RPE） | 第53-54页 |
| 附件四：知情同意书 | 第54-56页 |
| 致谢 | 第56页 |
