| 摘要 | 第3-4页 |
| ABSTRACT | 第4页 |
| 第1章 引言 | 第6-9页 |
| 1.1 研究现状 | 第6-7页 |
| 1.2 研究方法 | 第7-8页 |
| 1.3 研究的目的及意义 | 第8-9页 |
| 第2章 建立在人体结构科学之上的科学训练 | 第9-17页 |
| 2.1 科学的舞蹈训练模式 | 第10-13页 |
| 2.2 舞蹈训练的基本人体方位 | 第13页 |
| 2.3 舞蹈训练运动的基本面 | 第13-14页 |
| 2.4 舞蹈训练运动的基本轴 | 第14-15页 |
| 2.5 舞蹈训练中的七种基本运动模式 | 第15-17页 |
| 第3章 正常的人体生理结构对舞蹈训练起着决定性的影响 | 第17-38页 |
| 3.1 代偿运动 | 第17-30页 |
| 3.1.1 肩关节的运动的代偿 | 第17-25页 |
| 3.1.2 髋关节的运动的代偿 | 第25-30页 |
| 3.2 人体姿态的评估 | 第30-33页 |
| 3.3 呼吸运动 | 第33-38页 |
| 第4章 如何建立正确的训练模式 | 第38-58页 |
| 4.1 稳固身体核心，释放身体能力——循序渐进 | 第40-42页 |
| 4.2 肩关节 | 第42-46页 |
| 4.2.1 肩关节的运动范围 | 第43-44页 |
| 4.2.2 肩膀训练方法 | 第44-46页 |
| 4.3 脊柱（图46） | 第46-50页 |
| 4.3.1 脊柱的运动范围 | 第47-50页 |
| 4.4 中段核心 | 第50-51页 |
| 4.5 髋关节（图49） | 第51-55页 |
| 4.6 弹跳能力 | 第55-58页 |
| 第5章 结语 | 第58-61页 |
| 致谢 | 第61-62页 |
| 参考文献 | 第62-64页 |