| 摘要 | 第1-5页 |
| ABSTRACT | 第5-9页 |
| 第1章 前言 | 第9-11页 |
| 第2章 研究综述 | 第11-22页 |
| ·健美的概念 | 第11-12页 |
| ·软式健美器材的界定、特点和功能作用 | 第12-14页 |
| ·软式健美器材的界定 | 第12-13页 |
| ·软式健美器材练习的特点、功能和作用 | 第13-14页 |
| ·国内外健美运动的起源和发展 | 第14-16页 |
| ·国外健美运动的起源和发展 | 第14-15页 |
| ·国内健美运动的起源和发展 | 第15-16页 |
| ·健美练习方法效果和研究现状分析 | 第16-22页 |
| ·健美练习方法的研究现状 | 第16-19页 |
| ·健美练习效果的研究现状 | 第19-22页 |
| 第3章 研究对象与方法 | 第22-39页 |
| ·研究对象 | 第22-23页 |
| ·研究方法 | 第23-24页 |
| ·文献资料法 | 第23页 |
| ·问卷调查法 | 第23页 |
| ·访谈法 | 第23页 |
| ·对比实验法 | 第23-24页 |
| ·归纳、演绎法 | 第24页 |
| ·数理统计法 | 第24页 |
| ·实验控制 | 第24-28页 |
| ·实验对象的控制 | 第24-25页 |
| ·软式器材的控制 | 第25页 |
| ·实验条件的控制 | 第25-27页 |
| ·对软式健美器材和硬式器材进行健美训练方法上的控制 | 第27-28页 |
| ·实验假设 | 第28页 |
| ·初级阶段训练计划的制定 | 第28-30页 |
| ·制定训练计划的原因 | 第28-29页 |
| ·训练计划的制定 | 第29-30页 |
| ·软式器材健美运动教学的阶段 | 第30-32页 |
| ·学习并初步掌握动作技术阶段 | 第31页 |
| ·改进和提高动作质量阶段 | 第31-32页 |
| ·巩固完善动作技能阶段 | 第32页 |
| ·软式器材健美运动教学的要求 | 第32-34页 |
| ·以掌握健身健美运动的原理和方法为重点教学内容 | 第32-33页 |
| ·健美运动实践课程以掌握健美运动的基本练习动作和方法为重点教学内容 | 第33页 |
| ·以突出实践能力为特色 | 第33页 |
| ·贯彻以学生为本的主体思想，充分发挥教师的主导作用 | 第33-34页 |
| ·软式健美器材的练习方法 | 第34-37页 |
| ·实验评价指标（体围和皮下脂肪厚度）的测试 | 第37-39页 |
| ·实验设备和仪器 | 第37-38页 |
| ·实验测量指标 | 第38页 |
| ·具体的测量方法 | 第38-39页 |
| 第4章 研究结果与分析 | 第39-50页 |
| ·高校健美运动开展状况分析 | 第39-41页 |
| ·江西省部分高校大学生喜爱体育项目的调查分析 | 第39页 |
| ·江西省高校大学生参加健身健美运动的动机 | 第39-40页 |
| ·江西省高校大学生对健身健美运动认识情况分析 | 第40-41页 |
| ·江西省高校健身健美运动课程开设情况和师资情况分析 | 第41页 |
| ·江西省高校健身健美场馆设施情况分析 | 第41页 |
| ·软式健美器材练习方法的设计 | 第41-43页 |
| ·初级阶段实验结果 | 第43-47页 |
| ·实验后身体围度测量结果 | 第43-44页 |
| ·实验后脂肪厚度测量结果 | 第44-45页 |
| ·两组实验后身体形态横向（组间）比较 | 第45页 |
| ·两组实验后皮下脂肪厚度横向（组间）比较 | 第45-47页 |
| ·中级阶段实验结果 | 第47-49页 |
| ·实验后身体围度结果 | 第47-48页 |
| ·实验后脂肪厚度变化结果 | 第48-49页 |
| ·软式健美器材和硬式器材进行健美练习的差异性 | 第49-50页 |
| 第5章 结论与建议 | 第50-52页 |
| ·结论 | 第50-51页 |
| ·建议 | 第51-52页 |
| 参考文献 | 第52-54页 |
| 附录A：软式器材健美练习动作及徒手练习方法图解 | 第54-67页 |
| 附录B：江西省高校健美运动开展状况分析 | 第67-70页 |
| 攻读学位期间的研究成果 | 第70-71页 |
| 致谢 | 第71页 |
