| 摘要 | 第7-8页 |
| ABSTRACT | 第8页 |
| 第1章 绪论 | 第9-17页 |
| 1.1 选题依据 | 第9页 |
| 1.2 研究意义 | 第9-10页 |
| 1.3 文献综述 | 第10-15页 |
| 1.3.1 肥胖及相关概念的界定 | 第10-11页 |
| 1.3.2 国内外研究现状 | 第11-13页 |
| 1.3.3 运动与肥胖 | 第13页 |
| 1.3.4 运动与减肥 | 第13-14页 |
| 1.3.5 不同运动方式对减肥的作用 | 第14页 |
| 1.3.6 不同运动强度的减肥效果研究 | 第14-15页 |
| 1.3.7 饮食如何影响中年人肥胖 | 第15页 |
| 1.4 总结及研究展望 | 第15-17页 |
| 第2章 研究对象与方法 | 第17-28页 |
| 2.1 研究对象 | 第17页 |
| 2.2 实验设计 | 第17-27页 |
| 2.2.1 实验准备 | 第17-21页 |
| 2.2.2 实验实施阶段 | 第21-27页 |
| 2.3 各项指标主要检测仪器 | 第27页 |
| 2.3.1 HR：使用迪卡侬GARMIN Forerunner 410遥测心率表实时监测受试者的心率 | 第27页 |
| 2.3.2 RPE：使用的RPE工具是“Borg量表”，让受试者提供一个能描述自身切身感受的数字 | 第27页 |
| 2.4 统计学处理 | 第27-28页 |
| 第3章 研究结果与分析 | 第28-36页 |
| 3.1 HST组、LLT组、MMT组中年肥胖女性的体重比较分析 | 第28-29页 |
| 3.2 HST组、LLT组、MMT组中年肥胖女性的BMI比较分析 | 第29-30页 |
| 3.3 HST组、LLT组、MMT组对中年肥胖女性皮褶厚度比较分析 | 第30-33页 |
| 3.4 HST组、LLT组、MMT组对中年肥胖女性Fat%比较分析 | 第33-34页 |
| 3.5 HST组、LLT组、MMT组对中年肥胖女性WHR比较分析 | 第34-35页 |
| 3.6 本文研究的局限性 | 第35-36页 |
| 第4章 结论与建议 | 第36-37页 |
| 4.1 结论 | 第36页 |
| 4.2.1 HST组、LLT组、MMT组三种运动方式均可降低中年肥胖女性的体重和BMI值，但MMT组训练方式效果更明。 | 第36页 |
| 4.2.2 HST组、LLT组、MMT组三种运动方式均可降低中年肥胖女性的皮褶厚度，且效果无差异 | 第36页 |
| 4.2.3 HST组、LLT组、MMT组三种运动方式均可降低中年肥胖女性的FAT%，但LLT组效果更显著 | 第36页 |
| 4.2.4 HST组、LLT组、MMT组三种运动方式均可降低中年肥胖女性的WHR，且效果无差异 | 第36页 |
| 4.2 建议 | 第36-37页 |
| 致谢 | 第37-38页 |
| 参考文献 | 第38-41页 |
| 附录1 WHR腰臀比测量方法 | 第41-42页 |
| 附录2 RPE主观体力感觉测量方法 | 第42-43页 |
| 附录3 皮褶厚度测量方法 | 第43-44页 |
| 附表1 受试者个人基础数据表 | 第44-45页 |
| 附表2 食物热量换算方法 | 第45-47页 |
| 附表3 减肥食谱（例） | 第47页 |
