| 摘要 | 第3-6页 |
| ABSTRACT | 第6-8页 |
| 第一章 前言 | 第12-26页 |
| 1.1 选题的背景 | 第12页 |
| 1.2 选题的目的和意义 | 第12-13页 |
| 1.3 文献综述 | 第13-26页 |
| 1.3.1 瑜伽的定义 | 第13-14页 |
| 1.3.2 瑜伽的源起 | 第14-15页 |
| 1.3.3 古典瑜伽的分类 | 第15-17页 |
| 1.3.4 现代瑜伽的发展 | 第17-19页 |
| 1.3.5 更年期的定义 | 第19页 |
| 1.3.6 女性更年期综合征困扰 | 第19-21页 |
| 1.3.7 瑜伽的心理调节功效 | 第21页 |
| 1.3.8 瑜伽在增进健康预防疾病方面的科学研究 | 第21-26页 |
| 第二章 研究内容与方法 | 第26-36页 |
| 2.1 研究对象 | 第26页 |
| 2.2 实验方案 | 第26-27页 |
| 2.3 技术路线 | 第27-28页 |
| 2.4 研究方法 | 第28-29页 |
| 2.4.1 文献资料法 | 第28页 |
| 2.4.2 专家访谈法 | 第28页 |
| 2.4.3 问卷调查 | 第28页 |
| 2.4.4 实验法 | 第28页 |
| 2.4.5 数理统计法 | 第28-29页 |
| 2.5 实验前的准备 | 第29-31页 |
| 2.5.1 一般健康指标及测量方法 | 第29-30页 |
| 2.5.2 健康体能指标的测量及方法 | 第30页 |
| 2.5.3 测试人员 | 第30-31页 |
| 2.6 更年期症状困扰量表测试 | 第31页 |
| 2.7 练习的方案与内容 | 第31-33页 |
| 2.7.1 练习的目的 | 第31页 |
| 2.7.2 练习的时间安排 | 第31页 |
| 2.7.3 练习的主要的内容 | 第31-33页 |
| 2.8 个别指导和健康座谈 | 第33页 |
| 2.9 实验质量控制 | 第33-36页 |
| 2.9.1 选择研究对象 | 第33-34页 |
| 2.9.2 测量指标的控制 | 第34页 |
| 2.9.3 减少受试对象流失的方法 | 第34-36页 |
| 第三章 实验结果与分析 | 第36-44页 |
| 3.1 受试对象的一般资料 | 第36-37页 |
| 3.2 受试对象在实验前的一般健康状况、健康体能状况、更年期症状困扰的情况和七周后练习的变化比较 | 第37-40页 |
| 3.2.1 受试者对象在参与练习前一般健康状况和七周干预的数值比较（见表 3-2） | 第37-38页 |
| 3.2.2 受试对象在参与练习前和干预七周后的健康体能状况 | 第38页 |
| 3.2.3 受试对象在参与练习前受更年期症状困扰与受试七周后的状况（见表 3-4） | 第38-39页 |
| 3.2.4 受试对象在参与练习前更年期症状困扰与干预七周后的 Kl 量表(KuppermanIndex)状况比较（见表 3-5） | 第39-40页 |
| 3.3 受试对象在实验前的一般健康状况、健康体能状况、更年期症状困扰的情况和第三阶段干预后的变化比较 | 第40-44页 |
| 3.3.1 受试对象在第三阶段干预结束后，一般身体状况的比较变化。（见表 3-6） | 第40-41页 |
| 3.3.2 受试对象在参与练习前和第三阶段干预结束后的健康体能状况（见表 3－7） | 第41-42页 |
| 3.3.3 受试对象在参与练习前受更年期症状困扰与第三阶段结束后的状况（见表 3-8） | 第42-43页 |
| 3.3.4 受试对象在参与练习前与第三阶段结束后更年期 Kl 量表(KuppermanIndex)的比较分析（见表3-9） | 第43-44页 |
| 第四章 讨论与结果 | 第44-52页 |
| 4.1 瑜伽练习提高更年期女性一般健康状况及各指标的分析 | 第44-45页 |
| 4.1.1 瑜伽练习对更年期女性身体机能的影响 | 第44页 |
| 4.1.2 瑜伽练习对更年期女性身体形态的影响 | 第44-45页 |
| 4.2 瑜伽练习对改善更年期女性健康体能状况的影响及各指标的分析 | 第45-47页 |
| 4.2.1 瑜伽练习对更年期女性柔韧素质的影响 | 第46页 |
| 4.2.2 瑜伽练习对更年期女性平衡能力的影响 | 第46-47页 |
| 4.3 瑜伽练习对缓解更年期女性症状困扰的影响及各指标的分析 | 第47-48页 |
| 4.4 瑜伽练习对改善更年期女性生活质量的影响 | 第48-50页 |
| 4.5 本研究的不足与建议 | 第50-52页 |
| 参考文献 | 第52-56页 |
| 附录 | 第56-64页 |
| 附录 1 | 第56-57页 |
| 附录 2 | 第57-58页 |
| 附录 3 | 第58-62页 |
| 附录 4 | 第62-64页 |
| 致谢 | 第64-66页 |
| 在校期间发表的论文 | 第66页 |
