| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 引言 | 第9-10页 |
| 1 文献综述 | 第10-15页 |
| 1.1 有氧健身操概述 | 第10-11页 |
| 1.2 健身瑜伽概述 | 第11-12页 |
| 1.3 研究现状 | 第12-15页 |
| 1.3.1 不同地域职业中年女性锻炼现状调查研究 | 第12-13页 |
| 1.3.2 有氧健身操对中年女性体质健康影响的研究 | 第13-14页 |
| 1.3.3 瑜伽对中年女性健康影响的研究 | 第14页 |
| 1.3.4 不同运动形式对中年女性健康影响的研究 | 第14-15页 |
| 1.4 核心概念的界定 | 第15页 |
| 2 研究对象与方法 | 第15-17页 |
| 2.1 研究对象 | 第15页 |
| 2.2 研究方法 | 第15-17页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第15-16页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第16页 |
| 2.2.3 实验法 | 第16-17页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第17页 |
| 3 研究结果与分析 | 第17-26页 |
| 3.1 形态指标 | 第17-20页 |
| 3.1.1 体重的变化 | 第17-18页 |
| 3.1.2 BMI的变化 | 第18-19页 |
| 3.1.3 体脂百分比的变化 | 第19页 |
| 3.1.4 腰臀比的变化 | 第19-20页 |
| 3.2 机能指标 | 第20-23页 |
| 3.2.1 安静心率的变化 | 第20-21页 |
| 3.2.2 肺活量的变化 | 第21-22页 |
| 3.2.3 台阶指数的变化 | 第22-23页 |
| 3.3 素质指标 | 第23-26页 |
| 3.3.1 静态平衡能力的变化 | 第23-24页 |
| 3.3.2 握力的变化 | 第24-25页 |
| 3.3.3 坐位体前屈的变化 | 第25-26页 |
| 4 结论与建议 | 第26-27页 |
| 4.1 结论 | 第26页 |
| 4.2 建议 | 第26-27页 |
| 参考文献 | 第27-30页 |
| 致谢 | 第30页 |