| 摘要 | 第3-6页 |
| ABSTRACT | 第6-9页 |
| 1 前言 | 第13-27页 |
| 1.1 选题依据 | 第13-14页 |
| 1.2 选题意义 | 第14-15页 |
| 1.2.1 理论意义 | 第14页 |
| 1.2.2 实践意义 | 第14-15页 |
| 1.3 文献综述 | 第15-26页 |
| 1.3.1 相关概念的界定 | 第15页 |
| 1.3.2 瑜伽运动概述 | 第15-19页 |
| 1.3.3 功能性动作筛查的概述 | 第19-26页 |
| 小结 | 第26-27页 |
| 2 研究对象与方法 | 第27-44页 |
| 2.1 研究对象 | 第27页 |
| 2.2 研究方法 | 第27-44页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第27页 |
| 2.2.2 问卷调查法 | 第27-28页 |
| 2.2.3 实验法 | 第28-43页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第43-44页 |
| 3 研究结果与分析 | 第44-63页 |
| 3.1 问卷调查情况分析 | 第44-49页 |
| 3.1.1 对问卷《瑜伽练习对中年女性身体基本运动能力的影响》的分析 | 第44-49页 |
| 3.2 FMS功能动作筛查结果分析 | 第49-59页 |
| 3.2.1 实验前两组FMS得分比较 | 第49页 |
| 3.2.2 实验前实验组FMS测试分数分析 | 第49-50页 |
| 3.2.3 实验前实验组FMS各测试项目得分统计分析 | 第50-51页 |
| 3.2.4 实验前实验组FMS不同项目结果统计分析 | 第51-58页 |
| 3.2.5 实验前实验组FMS不同项目得分统计结果 | 第58-59页 |
| 3.3 FMS附加测试 | 第59页 |
| 3.4 瑜伽运动干预后两组FMS得分分析 | 第59-60页 |
| 3.4.1 瑜伽运动干预后实验组与对照组FMS测试得分分析 | 第59-60页 |
| 3.4.2 瑜伽运动干预对实验组的影响 | 第60页 |
| 3.5 实验后FMS各项测试的训练效果 | 第60-63页 |
| 3.5.1 深蹲测试项目的训练效果 | 第60-61页 |
| 3.5.2 跨栏步测试项目的训练效果 | 第61页 |
| 3.5.3 直线弓步蹲测试项目的训练效果 | 第61页 |
| 3.5.4 肩部灵活性测试项目的训练效果 | 第61页 |
| 3.5.5 主动直腿上抬测试项目的训练效果 | 第61页 |
| 3.5.6 躯干稳定俯卧撑测试项目的训练效果 | 第61-62页 |
| 3.5.7 旋转稳定测试项目的训练效果 | 第62页 |
| 3.5.8 实验后对照组FMS得分比较 | 第62-63页 |
| 4 结论 | 第63-64页 |
| 参考文献 | 第64-67页 |
| 附录1 | 第67-71页 |
| 附录2 | 第71-72页 |
| 附录3 | 第72-73页 |
| 致谢 | 第73-74页 |
