国家青年男子足球队冬训期间的力量训练研究
| 摘要 | 第4-5页 |
| ABSTRACT | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第9-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第9页 |
| 1.2 研究内容 | 第9-10页 |
| 1.3 研究路线 | 第10页 |
| 1.4 研究意义 | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-15页 |
| 2.1 关于足球项目特征的研究 | 第11-12页 |
| 2.2 关于足球运动损伤与恢复的研究 | 第12-13页 |
| 2.3 关于足球力量训练的研究 | 第13-14页 |
| 2.4 关于青年足球力量训练的研究 | 第14-15页 |
| 3 研究对象与方法 | 第15-17页 |
| 3.1 研究对象 | 第15页 |
| 3.2 研究方法 | 第15-17页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第15页 |
| 3.2.2 专家访谈法 | 第15-16页 |
| 3.2.3 问卷调查法 | 第16页 |
| 3.2.4 数理统计法 | 第16页 |
| 3.2.5 逻辑分析法 | 第16-17页 |
| 4 分析与讨论 | 第17-39页 |
| 4.1 冬训力量训练安排分析 | 第17-23页 |
| 4.1.1 训练周期 | 第17-18页 |
| 4.1.2 训练比重 | 第18页 |
| 4.1.3 课次安排 | 第18-19页 |
| 4.1.4 训练内容 | 第19-20页 |
| 4.1.5 训练方法与手段 | 第20-21页 |
| 4.1.6 训练负荷 | 第21-22页 |
| 4.1.7 训练恢复 | 第22-23页 |
| 4.2 冬训力量训练效果分析 | 第23-26页 |
| 4.2.1 力量训练指标分析 | 第23-24页 |
| 4.2.2 理化指标分析 | 第24-26页 |
| 4.3 影响冬训力量训练效果的因素 | 第26-30页 |
| 4.3.1 对力量训练的认识不足 | 第26-27页 |
| 4.3.2 训练负荷安排有所不妥 | 第27-28页 |
| 4.3.3 力量训练内容比例失衡 | 第28-29页 |
| 4.3.4 训练动作质量有待提高 | 第29页 |
| 4.3.5 训练恢复有待持续改善 | 第29-30页 |
| 4.4 冬训力量训练的解决对策 | 第30-39页 |
| 4.4.1 加大对力量训练的认知 | 第30页 |
| 4.4.2 正确安排力量训练负荷 | 第30-31页 |
| 4.4.3 强调自我保护意识培养 | 第31页 |
| 4.4.4 力量训练内容合理均衡 | 第31-32页 |
| 4.4.5 提高力量训练动作质量 | 第32页 |
| 4.4.6 重视核心力量训练作用 | 第32-33页 |
| 4.4.7 突出个性化的力量训练 | 第33-34页 |
| 4.4.8 处理好牵伸与力量关系 | 第34-37页 |
| 4.4.9 结合运动员的生理发育 | 第37-38页 |
| 4.4.10 提高科学化训练水平 | 第38-39页 |
| 5 结论 | 第39-40页 |
| 参考文献 | 第40-42页 |
| 附录A 专家、教练员访谈提纲 | 第42-43页 |
| 附录B 专家、教练员调查问卷 | 第43-44页 |
| 附录C 国青队足球运动员调查问卷 | 第44页 |
