| 中文摘要 | 第1-7页 |
| ABSTRACT | 第7-9页 |
| 1 前言 | 第9-19页 |
| ·选题依据 | 第9-10页 |
| ·选题目的和意义 | 第10页 |
| ·文献综述 | 第10-19页 |
| ·相关概念的阐述 | 第10-11页 |
| ·柔韧的分类和专门化 | 第11-13页 |
| ·关于柔韧性训练在体育中的运用 | 第13-15页 |
| ·影响柔韧性的因素 | 第15-16页 |
| ·增进柔韧性的方法 | 第16-18页 |
| ·柔韧性的测量与评价 | 第18-19页 |
| 2 研究对象与方法 | 第19-24页 |
| ·实验对象 | 第19页 |
| ·研究方法 | 第19-24页 |
| ·文献资料法 | 第19页 |
| ·实验法 | 第19-22页 |
| ·体育测量法 | 第22-24页 |
| ·数理统计法 | 第24页 |
| ·比较分析法 | 第24页 |
| 3 研究结果 | 第24-33页 |
| ·各组柔韧练习对坐位体前屈成绩的影响 | 第24-27页 |
| ·训练前后各组坐位体前屈成绩的测试结果 | 第24-26页 |
| ·实验过程中不同时间对坐位体前屈成绩的提高量比较 | 第26-27页 |
| ·各组柔韧练习对直腿屈髋关节活动度ROM的影响 | 第27-33页 |
| ·各组柔韧练习对主动直腿屈髋ROM的影响 | 第27-30页 |
| ·训练前后各组主动直腿屈髋ROM测试结果 | 第27-29页 |
| ·实验过程中不同时间对主动直腿屈髋ROM的提高量比较 | 第29-30页 |
| ·各组柔韧练习对被动直腿屈髋ROM的影响 | 第30-33页 |
| ·训练前后各组被动直腿屈髋ROM测试结果 | 第30-32页 |
| ·实验过程中不同时间对被动直腿屈髋ROM的提高量比较 | 第32-33页 |
| 4 分析与讨论 | 第33-38页 |
| ·各组对髋关节柔韧指标影响的分析 | 第34-36页 |
| ·各组对坐位体前屈成绩的影响 | 第34页 |
| ·各组对主动直腿屈髋关节活动度ROM的影响 | 第34-35页 |
| ·各组对被动直腿屈髋关节活动度ROM的影响 | 第35-36页 |
| ·冷热疗对髋关节柔韧性影响的分析 | 第36-38页 |
| ·冷疗对柔韧性的影响 | 第36-37页 |
| ·热疗对柔韧性的影响 | 第37-38页 |
| 5 结论与建议 | 第38-40页 |
| ·结论 | 第38-39页 |
| ·建议 | 第39-40页 |
| 参考文献 | 第40-43页 |
| 致谢 | 第43页 |