| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第10-12页 |
| 1.1 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.2 选题意义 | 第11-12页 |
| 1.2.1 理论意义 | 第11页 |
| 1.2.2 实践意义 | 第11-12页 |
| 2 文献综述 | 第12-24页 |
| 2.1 拉伸 | 第12-16页 |
| 2.1.1 拉伸的定义及分类 | 第12-14页 |
| 2.1.2 拉伸的生理学基础 | 第14-15页 |
| 2.1.3 静态拉伸的强度、时间和频率 | 第15-16页 |
| 2.2 爆发力与最大力量 | 第16-21页 |
| 2.2.1 爆发力与最大力量的定义 | 第16-18页 |
| 2.2.2 国内外关于爆发力、最大力量与静态拉伸关系的研究 | 第18页 |
| 2.2.3 爆发力、最大力量的测试方法 | 第18-21页 |
| 2.3 柔韧性 | 第21-23页 |
| 2.3.1 柔韧性的定义 | 第21页 |
| 2.3.2 国内外关于柔韧性与静态拉伸关系的研究 | 第21-22页 |
| 2.3.3 柔韧性的测试方法 | 第22-23页 |
| 2.4 静态拉伸对运动表现的时效性影响 | 第23-24页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第24-34页 |
| 3.1 研究对象 | 第24页 |
| 3.2 研究方法 | 第24-34页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第24-25页 |
| 3.2.2 实验法 | 第25-33页 |
| 3.2.2.1 实验对象的选取 | 第25页 |
| 3.2.2.2 实验指标的选取 | 第25页 |
| 3.2.2.3 实验时间和地点 | 第25-26页 |
| 3.2.2.4 实验器材及采用指标 | 第26页 |
| 3.2.2.5 静态拉伸的动作 | 第26-27页 |
| 3.2.2.6 实验要求及预实验 | 第27-28页 |
| 3.2.2.7 实验步骤 | 第28-33页 |
| 3.2.2.8 实验控制 | 第33页 |
| 3.2.3 数理统计法 | 第33-34页 |
| 3.3 数据采集与处理 | 第34页 |
| 4 结果 | 第34-45页 |
| 4.1 前测值的结果 | 第34-37页 |
| 4.2 下肢最大力量的结果 | 第37-40页 |
| 4.2.1 连续测试方案下最大力量数据的分析结果 | 第38-39页 |
| 4.2.2 分开测试方案下最大力量数据的分析结果 | 第39-40页 |
| 4.3 下肢柔韧性的结果 | 第40-42页 |
| 4.3.1 连续测试方案下柔韧性数据的分析结果 | 第40-41页 |
| 4.3.2 分开测试方案下柔韧性数据的分析结果 | 第41-42页 |
| 4.4 下肢爆发力的结果 | 第42-45页 |
| 4.4.1 连续测试方案下爆发力数据的分析结果 | 第42-43页 |
| 4.4.2 分开测试方案下爆发力数据的分析结果 | 第43-45页 |
| 5 讨论与分析 | 第45-52页 |
| 5.1 对前测值结果的分析 | 第45页 |
| 5.2 对下肢最大力量结果的分析 | 第45-48页 |
| 5.2.1 对连续测试方案下最大力量数据结果的分析 | 第45-46页 |
| 5.2.2 对分开测试方案下最大力量数据结果的分析 | 第46-48页 |
| 5.3 对下肢柔韧性结果的分析 | 第48-50页 |
| 5.3.1 对连续测试方案下柔韧性数据结果的分析 | 第48页 |
| 5.3.2 对分开测试方案下柔韧性数据结果的分析 | 第48-50页 |
| 5.4 对下肢爆发力结果的分析 | 第50-52页 |
| 5.4.1 对连续测试方案下爆发力数据结果的分析 | 第50-51页 |
| 5.4.2 对分开测试方案下爆发力数据结果的分析 | 第51-52页 |
| 6 结论与建议 | 第52页 |
| 6.1 结论 | 第52页 |
| 6.2 建议 | 第52页 |
| 7 本研究的局限性和对后续研究的展望 | 第52-53页 |
| 致谢 | 第53-54页 |
| 参考文献 | 第54-60页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第60页 |
