| 摘要 | 第3-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1.前言 | 第9-11页 |
| 1.1.选题依据 | 第9-10页 |
| 1.2.研究意义 | 第10-11页 |
| 2.文献综述 | 第11-21页 |
| 2.1.PNF拉伸 | 第11-13页 |
| 2.1.1.概念 | 第11页 |
| 2.1.2.PNF技术的发展 | 第11页 |
| 2.1.3.PNF拉伸的作用 | 第11页 |
| 2.1.4.PNF主要拉伸模式的操作方法 | 第11-12页 |
| 2.1.5.举例 | 第12页 |
| 2.1.6.PNF牵拉时的注意事项 | 第12-13页 |
| 2.1.7.主要拉伸方法的比较 | 第13页 |
| 2.2.PNF拉伸技术的运动生理学机制 | 第13-14页 |
| 2.2.1.本体感受器 | 第13页 |
| 2.2.2.PNF法改善柔韧性的内部机制 | 第13-14页 |
| 2.3.PNF研究现状 | 第14-21页 |
| 2.3.1.PNF在柔韧性训练方面的研究 | 第14-16页 |
| 2.3.2.PNF在平衡恢复能力方面的研究 | 第16-17页 |
| 2.3.3.PNF在疲劳恢复方面的研究 | 第17页 |
| 2.3.4.PNF在肌肉力量改善方面的研究 | 第17-18页 |
| 2.3.5.PNF法在医疗领域的研究 | 第18-21页 |
| 3.研究对象与方法 | 第21-26页 |
| 3.1.研究对象 | 第21页 |
| 3.2.研究方法 | 第21-26页 |
| 3.2.1.文献资料法 | 第21页 |
| 3.2.2.专家访谈法 | 第21页 |
| 3.2.3.实验法 | 第21-25页 |
| 3.2.4.数理统计法 | 第25-26页 |
| 4.实验结果 | 第26-34页 |
| 4.1.各组拉伸前后各测量时刻屈髋角度值的变化 | 第26-27页 |
| 4.2.各组拉伸后各测量时刻屈髋角度的变化趋势 | 第27-34页 |
| 4.2.1.拉伸后屈髋角度值的上升段 | 第29-30页 |
| 4.2.2.拉伸后屈髋角度值的下降段 | 第30-34页 |
| 5.分析与讨论 | 第34-41页 |
| 5.1.拉伸后屈髋角度上升段的分析 | 第34-36页 |
| 5.2.拉伸后屈髋角度下降段的分析 | 第36-41页 |
| 5.2.1.拉伸后屈髋角度衰减到拉伸前水平段的分析 | 第38-39页 |
| 5.2.2.拉伸后屈髋角度衰减到初始水平后继续下降段的分析 | 第39-41页 |
| 6.结论与启示 | 第41-43页 |
| 6.1.结论 | 第41页 |
| 6.2.对教学和训练的启示 | 第41-43页 |
| 7.研究的不足与展望 | 第43-45页 |
| 7.1.研究的不足 | 第43页 |
| 7.2.研究的展望 | 第43-45页 |
| 参考文献 | 第45-50页 |
| 致谢 | 第50页 |