| 摘要 | 第4-6页 |
| Abstract | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第10页 |
| 1.2 选题的目的与意义 | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-18页 |
| 2.1 中年超重与肥胖的判定标准 | 第11页 |
| 2.1.1 体重指数判定法 | 第11页 |
| 2.1.2 体脂百分判定法 | 第11页 |
| 2.1.3 腰臀比判定法 | 第11页 |
| 2.2 国内中老年人群肥胖的情况分析 | 第11-13页 |
| 2.3 有氧运动结合抗阻力量练习的运动处方 | 第13页 |
| 2.4 体适能与健康体适能的定义 | 第13-14页 |
| 2.4.1 体适能 | 第13-14页 |
| 2.4.2 健康体适能 | 第14页 |
| 2.5 运动与健康体适能 | 第14-18页 |
| 2.5.1 运动对身体形态的影响 | 第14-15页 |
| 2.5.2 运动对肌力及肌肉耐力的影响 | 第15-16页 |
| 2.5.3 运动对心肺耐力的影响 | 第16-17页 |
| 2.5.4 运动对柔韧素质的影响 | 第17页 |
| 2.5.5 运动对平衡能力的影响 | 第17-18页 |
| 2.6 小结 | 第18页 |
| 3 研究对象方法 | 第18-27页 |
| 3.1 研究对象 | 第18页 |
| 3.2 研究方法 | 第18-27页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第18-19页 |
| 3.2.2 实验法 | 第19-26页 |
| 3.2.3 数理统计法 | 第26页 |
| 3.2.4 逻辑分析法 | 第26-27页 |
| 4 结果与分析 | 第27-39页 |
| 4.1 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群健康身体形态的影响 | 第27-29页 |
| 4.1.1 身体形态的基本数据与研究结果 | 第27-28页 |
| 4.1.2 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群身体形态的影响分析 | 第28-29页 |
| 4.2 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群心肺耐力的影响 | 第29-31页 |
| 4.2.1 心肺耐力的基本数据与研究结果 | 第29-30页 |
| 4.2.2 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群心肺耐力的影响分析 | 第30-31页 |
| 4.3 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群肌力和肌肉耐力的影响 | 第31-34页 |
| 4.3.1 肌力与肌肉耐力的基本数据与研究结果 | 第31-33页 |
| 4.3.2 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群肌力和肌肉耐力的影响分析 | 第33-34页 |
| 4.4 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群柔韧素质的影响 | 第34-36页 |
| 4.4.1 柔韧素质的基本数据与研究结果 | 第34-35页 |
| 4.4.2 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群柔韧素质的影响分析 | 第35-36页 |
| 4.5 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群平衡能力的影响 | 第36-38页 |
| 4.5.1 平衡能力的基本数据与研究结果 | 第36-37页 |
| 4.5.2 有氧运动结合抗阻力量练习对中年超重与肥胖人群平衡能力的影响分析 | 第37-38页 |
| 4.6 研究结果汇总 | 第38-39页 |
| 5 结论与建议 | 第39-41页 |
| 5.1 结论 | 第39-40页 |
| 5.2 建议 | 第40页 |
| 5.3 本研究存在的不足 | 第40-41页 |
| 致谢 | 第41-42页 |
| 参考文献 | 第42-45页 |
| 附件 | 第45-47页 |
| 附件 1 | 第45-47页 |
| 附件 2 | 第47页 |
