| 摘要 | 第3-5页 |
| ABSTRACT | 第5-6页 |
| 第一章 前言 | 第9-13页 |
| 1.1 研究背景 | 第9-10页 |
| 1.2 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.3 研究的目的与意义 | 第11-13页 |
| 第二章 文献综述 | 第13-23页 |
| 2.1 股后肌群损伤原因及预防方面的研究动态 | 第13-14页 |
| 2.2 股后肌群力量训练方法与手段、注意事项方面的研究动态 | 第14-16页 |
| 2.3 股后肌群理论分析 | 第16-23页 |
| 2.3.1 现代短跑项目的技术特点 | 第16-17页 |
| 2.3.2 现代短跑项目力量训练的动向与趋势 | 第17-19页 |
| 2.3.3 股后肌群对短跑速度作用的分析 | 第19-23页 |
| 第三章 研究对象与方法 | 第23-25页 |
| 3.1 研究对象 | 第23页 |
| 3.2 研究方法 | 第23-25页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第23页 |
| 3.2.2 专家访谈法 | 第23页 |
| 3.2.3 实验对照法 | 第23页 |
| 3.2.4 数据统计法 | 第23页 |
| 3.2.5 比较分析法 | 第23-25页 |
| 第四章 股后肌群力量训练方法设计 | 第25-29页 |
| 4.1 短跑运动员股后肌群力量训练方法设计原则 | 第25-26页 |
| 4.1.1 依据股后肌群肌肉结构特点设计的原则 | 第25页 |
| 4.1.2 依据跑动中股后肌群肌肉收缩特点设计的原则 | 第25-26页 |
| 4.1.3 依据项目特点设计的原则 | 第26页 |
| 4.2 发展短跑运动员股后肌群的方法设计 | 第26-29页 |
| 4.2.1 发展股后肌群伸髋力量的方法 | 第26-27页 |
| 4.2.2 发展股后肌收、缩力量的方法 | 第27页 |
| 4.2.3 发展股后肌群在快速前摆摆动过程中屈、伸的方法 | 第27-29页 |
| 第五章 实验方案及实施过程 | 第29-45页 |
| 5.1 实验方案 | 第29-30页 |
| 5.1.1 测试项目的选择 | 第29页 |
| 5.1.2 实验方法的设计 | 第29-30页 |
| 5.2 实验过程 | 第30-45页 |
| 5.2.1 实验准备 | 第30-31页 |
| 5.2.2 实验测试 | 第31-42页 |
| 5.2.3 操作方法(训练计划) | 第42-45页 |
| 第六章 研究结果与分析 | 第45-61页 |
| 6.1 实验结果 | 第45-52页 |
| 6.1.1 身体素质测试成绩 | 第45-48页 |
| 6.1.2 专项成绩测试(100米) | 第48-49页 |
| 6.1.3 股后肌群肌肉强度测试 | 第49-52页 |
| 6.2 数据统计与分析 | 第52-54页 |
| 6.2.1 实验后对照组和实验组进行显著性检验 | 第52-53页 |
| 6.2.2 实验组与对照组实验后产生显著性差异原因分析 | 第53-54页 |
| 6.3 对实验前后的成绩差距进行统计、分析 | 第54-61页 |
| 6.3.1 身体素质实验前后成绩对比分析 | 第54-57页 |
| 6.3.2 专项100米实验前后数据对比分析 | 第57-58页 |
| 6.3.3 股后肌群肌肉强度柱状图数据对比分析 | 第58-61页 |
| 第七章 结论与建议 | 第61-63页 |
| 7.1 结论 | 第61页 |
| 7.2 建议 | 第61-63页 |
| 参考文献 | 第63-66页 |
| 致谢 | 第66-67页 |
| 发表的学术论文 | 第67页 |
