| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-9页 |
| 1 前言 | 第9-11页 |
| ·研究背景 | 第9-10页 |
| ·“十二五”国家科技支撑计划重点项目 | 第9页 |
| ·促进国民体质健康的需要 | 第9页 |
| ·膝踝疲劳亚健康人群身体健康的需要 | 第9-10页 |
| ·研究的目的和意义 | 第10-11页 |
| ·研究的目的 | 第10页 |
| ·研究的意义 | 第10-11页 |
| 2 国内外研究现状 | 第11-18页 |
| ·国内研究现状 | 第11-17页 |
| ·亚健康概念及症状 | 第11-12页 |
| ·亚健康的干预 | 第12-14页 |
| ·关于膝踝疲劳运动干预的相关研究 | 第14-15页 |
| ·关于膝踝疲劳病理、病因的相关研究 | 第15-16页 |
| ·关于膝踝疲劳保健体操的相关研究 | 第16-17页 |
| ·国外研究现状 | 第17-18页 |
| ·小结 | 第18页 |
| 3 研究方法 | 第18-21页 |
| ·文献资料法 | 第18-19页 |
| ·问卷调查法 | 第19-20页 |
| ·问卷的设计与基本内容 | 第19页 |
| ·问卷的效度和信度检验 | 第19-20页 |
| ·问卷的发放与回收 | 第20页 |
| ·访谈法 | 第20页 |
| ·实验法 | 第20页 |
| ·对比分析法 | 第20页 |
| ·数理统计法 | 第20-21页 |
| 4 相关概念的界定 | 第21页 |
| ·膝踝疲劳的界定 | 第21页 |
| ·膝踝疲劳亚健康人群的界定 | 第21页 |
| 5 膝踝疲劳亚健康人群保健体操的研制 | 第21-26页 |
| ·膝踝疲劳亚健康人群保健体操研制的目的和任务 | 第21-22页 |
| ·膝踝疲劳亚健康人群保健体操的研制依据 | 第22-24页 |
| ·以膝踝关节的病理、病因为依据 | 第22页 |
| ·以膝踝疲劳亚健康人群的健康状况为依据 | 第22-23页 |
| ·以膝踝疲劳亚健康人群的基本特征为依据 | 第23页 |
| ·以运动生理学、运动解剖学、运动医学的理论为依据 | 第23页 |
| ·以体能康复体系理论为依据 | 第23页 |
| ·以肌力的平衡原理为依据 | 第23-24页 |
| ·膝踝疲劳亚健康人群保健体操研制的指导原则 | 第24-25页 |
| ·安全性原则 | 第24页 |
| ·实效性原则 | 第24页 |
| ·简易性原则 | 第24-25页 |
| ·膝踝疲劳亚健康人群保健体操研制流程 | 第25-26页 |
| 6 膝踝疲劳亚健康人群保健体操的创编 | 第26-41页 |
| ·创编因素 | 第26-28页 |
| ·练习形式 | 第26页 |
| ·练习动作 | 第26-27页 |
| ·运动负荷 | 第27页 |
| ·练习部位 | 第27页 |
| ·音乐设计 | 第27-28页 |
| ·创编方法 | 第28页 |
| ·借鉴 | 第28页 |
| ·精选 | 第28页 |
| ·择优 | 第28页 |
| ·整合 | 第28页 |
| ·“54”式膝踝关节健身动作库的确定（附 6） | 第28-29页 |
| ·膝踝疲劳亚健康人群保健体操内容的确定及说明 | 第29-38页 |
| ·膝踝疲劳亚健康人群保健体操“运动处方” | 第38-40页 |
| ·运动处方概念 | 第38-39页 |
| ·运动处方内容 | 第39-40页 |
| ·专家评审 | 第40-41页 |
| ·第一轮专家评审（附 1） | 第40页 |
| ·第二轮专家评审 | 第40页 |
| ·第三轮专家评审 | 第40-41页 |
| 7 膝踝疲劳亚健康人群保健体操实验研究 | 第41-48页 |
| ·实验目的 | 第41页 |
| ·实验对象 | 第41页 |
| ·实验方法 | 第41-42页 |
| ·实验身体指标确定 | 第42页 |
| ·影响实验因素 | 第42页 |
| ·监测与评价指标 | 第42页 |
| ·实验前期工作（准备工作） | 第42-43页 |
| ·寻找实验人群 | 第42-43页 |
| ·了解受试人群的基本情况 | 第43页 |
| ·实验中期工作(教学工作) | 第43-44页 |
| ·确定实验教学目标 | 第43页 |
| ·选择实验教学策略 | 第43页 |
| ·实验教学组织形式 | 第43页 |
| ·实验教学效果评价 | 第43页 |
| ·实验教学过程的完善 | 第43-44页 |
| ·实验后期工作（统计与整理工作） | 第44-48页 |
| ·实验指标的整理、统计、分析 | 第44页 |
| ·实验结果与分析 | 第44-47页 |
| ·个案分析 | 第47-48页 |
| 8 结论与建议 | 第48-50页 |
| ·结论 | 第48页 |
| ·膝踝保健体操研制完成 | 第48页 |
| ·膝踝保健体操科学合理、难易适度，适合推广 | 第48页 |
| ·膝踝保健体操对体能恢复和膝踝关节活动度具有一定的改善作用。 | 第48页 |
| ·建议 | 第48-50页 |
| ·对膝踝疲劳亚健康人群的建议 | 第48页 |
| ·对创编者的建议 | 第48-49页 |
| ·对相关部门的建议 | 第49-50页 |
| 9 主要参考文献 | 第50-53页 |
| 致谢 | 第53-54页 |
| 在读期间发表的学术论文 | 第54-55页 |
| 附件 | 第55-107页 |