| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-8页 |
| 引言 | 第8-17页 |
| （一）研究背景 | 第8-9页 |
| （二）文献综述 | 第9-13页 |
| 1.相关概念 | 第9-10页 |
| 2.体育锻炼与心理健康关系的相关研究 | 第10-12页 |
| 3.锻炼负荷与心理健康关系的相关研究 | 第12页 |
| 4.户外自行车锻炼心理效益的相关研究 | 第12-13页 |
| （三）研究意义 | 第13-14页 |
| 1.理论意义 | 第13页 |
| 2.实践意义 | 第13-14页 |
| （四）研究假设 | 第14页 |
| （五）创新之处 | 第14页 |
| （六）研究对象与方法 | 第14-17页 |
| 1.研究对象 | 第14页 |
| 2.研究方法 | 第14-17页 |
| 一、结果与分析 | 第17-30页 |
| （一）户外自行车锻炼与老年人身体自尊的关系 | 第17-19页 |
| 1.户外自行车锻炼与身体自我价值感的关系 | 第17-18页 |
| 2.户外自行车锻炼与身体吸引力的关系 | 第18-19页 |
| （二）户外自行车锻炼与老年人心境状态的关系 | 第19-23页 |
| 1.户外自行车锻炼与紧张心境的关系 | 第19-20页 |
| 2.户外自行车锻炼与愤怒心境的关系 | 第20页 |
| 3.户外自行车锻炼与疲劳心境的关系 | 第20-21页 |
| 4.户外自行车锻炼与抑郁心境的关系 | 第21页 |
| 5.户外自行车锻炼与精力心境的关系 | 第21-22页 |
| 6.户外自行车锻炼与慌乱心境的关系 | 第22-23页 |
| （三）户外自行车锻炼负荷与老年人身体自尊的关系 | 第23-25页 |
| 1.户外自行车锻炼负荷与身体自我价值感的关系 | 第23-24页 |
| 2.户外自行车锻炼负荷与身体吸引力的关系 | 第24-25页 |
| （四）户外自行车锻炼负荷与老年人心境的关系 | 第25-30页 |
| 1.户外自行车锻炼负荷与紧张心境的关系 | 第25-26页 |
| 2.户外自行车锻炼负荷与愤怒心境的关系 | 第26页 |
| 3.户外自行车锻炼负荷与疲劳心境的关系 | 第26-27页 |
| 4.户外自行车锻炼负荷与抑郁心境的关系 | 第27-28页 |
| 5.户外自行车锻炼负荷与精力心境的关系 | 第28-29页 |
| 6.户外自行车锻炼负荷与慌乱心境的关系 | 第29-30页 |
| 二、讨论 | 第30-33页 |
| （一）户外自行车锻炼与老年人身体自尊和心境的关系 | 第30-31页 |
| 1.户外自行车锻炼与身体自尊的关系 | 第30页 |
| 2.户外自行车锻炼与心境状态的关系 | 第30-31页 |
| （二）户外自行车锻炼负荷与老年人身体自尊和心境的关系 | 第31-33页 |
| 1.户外自行车锻炼负荷与身体自尊的关系 | 第31页 |
| 2.户外自行车锻炼负荷与心境状态的关系 | 第31-33页 |
| 三、结论与建议 | 第33-34页 |
| （一）结论 | 第33页 |
| （二）建议 | 第33-34页 |
| 参考文献 | 第34-37页 |
| 附录 | 第37-41页 |
| 致谢 | 第41-42页 |
| 攻读硕士学位期间论文发表情况 | 第42-43页 |