| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-9页 |
| 0 前言 | 第9-11页 |
| 1 文献综述 | 第11-23页 |
| ·柔韧素质的概念 | 第11页 |
| ·柔韧素质的重要作用 | 第11-14页 |
| ·柔韧素质与运动成绩 | 第11-12页 |
| ·柔韧素质与其他运动素质的关系 | 第12页 |
| ·柔韧素质与伤病预防 | 第12-14页 |
| ·柔韧素质的生物学因素 | 第14-19页 |
| ·柔韧素质的解剖学因素 | 第14-17页 |
| ·柔韧素质的生理学因素 | 第17-19页 |
| ·柔韧性的类型 | 第19-20页 |
| ·动态柔韧性(Dynamic Flexibility) | 第19页 |
| ·主动-静态柔韧性(Static-active Flexibility) | 第19页 |
| ·被动-静态柔韧性(Static-passive Flexibility) | 第19-20页 |
| ·国内外柔韧素质训练现状 | 第20-22页 |
| ·国外关于柔韧素质训练的研究和应用现状 | 第20-21页 |
| ·我国关于柔韧素质训练的研究和应用现状 | 第21-22页 |
| ·小结 | 第22-23页 |
| 2 选题依据 | 第23-27页 |
| ·赛艇运动的特点 | 第23-24页 |
| ·赛艇运动的专项特点 | 第23页 |
| ·赛艇运动的技术特征 | 第23-24页 |
| ·柔韧素质在赛艇运动中的重要性 | 第24-25页 |
| ·目前我国赛艇体能训练中存在忽视柔韧素质训练的问题 | 第25-26页 |
| ·研究目的 | 第26-27页 |
| 3 研究对象与方法 | 第27-31页 |
| ·研究对象 | 第27页 |
| ·研究方法 | 第27-31页 |
| ·文献资料法 | 第27页 |
| ·专家访谈法 | 第27-28页 |
| ·实验法 | 第28-30页 |
| ·数理统计法 | 第30页 |
| ·比较分析法 | 第30-31页 |
| 4 研究结果与分析 | 第31-54页 |
| ·柔韧素质的训练方法的提出 | 第31-44页 |
| ·拉伸练习是发展身体柔韧素质的基本方法 | 第31页 |
| ·拉伸练习的种类 | 第31-35页 |
| ·拉伸练习的基本要求 | 第35-38页 |
| ·拉伸练习的技术体系 | 第38-43页 |
| ·拉伸练习的注意事项 | 第43-44页 |
| ·提高柔韧素质的拉伸练习在我国优秀赛艇运动员训练中的应用 | 第44-54页 |
| ·赛艇运动员柔韧素质训练的设计 | 第44-48页 |
| ·赛艇运动员进行专门拉伸练习训练后生化指标、柔韧素质等方面的变化 | 第48-54页 |
| 5 结论 | 第54-56页 |
| 6 致谢 | 第56-57页 |
| 7 参考文献 | 第57-59页 |
| 8 附录 | 第59-90页 |
| 9 个人简历 在读期间发衰的学术论文与研究成果 | 第90页 |
