| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-11页 |
| 1 前言 | 第11-13页 |
| ·研究背景 | 第11-12页 |
| ·研究目的与意义 | 第12-13页 |
| 2 文献综述 | 第13-16页 |
| ·关于短跑运动大腿后群肌损伤原因及预防措施方面的研究 | 第13-14页 |
| ·关于短跑运动员大腿后群肌力量训练方面的研究 | 第14-16页 |
| 3 研究对象与方法 | 第16-17页 |
| ·研究对象 | 第16页 |
| ·研究方法 | 第16-17页 |
| ·文献资料法 | 第16页 |
| ·专家咨询法 | 第16-17页 |
| ·生物力学研究法 | 第17页 |
| ·对比分析法 | 第17页 |
| 4 研究结果与分析 | 第17-40页 |
| ·力量训练的发展动向与趋势 | 第17-19页 |
| ·专项力量训练是核心 | 第17-18页 |
| ·专项力量、专项速度与专项技术的辩证关系 | 第18-19页 |
| ·短跑项目特点概述 | 第19页 |
| ·现代短跑技术特点及发展趋势分析 | 第19-24页 |
| ·快速摆动型技术 | 第20页 |
| ·屈蹬式技术 | 第20-21页 |
| ·放松跑技术 | 第21-22页 |
| ·短跑全程跑有序的节奏 | 第22-23页 |
| ·短跑技术发展趋势 | 第23-24页 |
| ·短跑力量训练原则 | 第24-29页 |
| ·全身各环节肌肉力量发展的相对均衡性和关键部位肌肉力量提高的根本性 | 第24页 |
| ·前、后群肌肉力量提高的同步性 | 第24-25页 |
| ·按比例协调发展作退让与克制性收缩的肌肉力量 | 第25-26页 |
| ·限制局部肌肉最大力量的超前发展 | 第26-27页 |
| ·力量训练效果向专项能力中转化 | 第27-29页 |
| ·大腿后群肌肉对发挥短跑速度作用的研究 | 第29-32页 |
| ·大腿后群肌肉的解剖结构分析 | 第29页 |
| ·大腿后群肌肉在短跑途中跑技术动作中的用力特点及功能 | 第29-32页 |
| ·短跑运动员大腿后群肌肉力量训练方法设计的原则 | 第32-34页 |
| ·依据肌肉结构特点的设计原则 | 第32-33页 |
| ·依据运动中肌肉的收缩特点的设计原则 | 第33页 |
| ·依据项目技术特点的设计原则 | 第33-34页 |
| ·发展短跑运动员大腿后群肌肉力量的方法和手段 | 第34-37页 |
| ·发展大腿后群肌肉协同伸髋力量的方法和手段 | 第34-35页 |
| ·发展大腿后群肌肉屈收力量的方法和手段 | 第35-36页 |
| ·发展大腿后群肌肉在做前摆动作时的快速收缩力量的方法和手段 | 第36-37页 |
| ·大腿后群肌肉力量训练应注意的事项 | 第37-40页 |
| ·注意增加大腿后群肌肉在力量训练安排中的比重 | 第37页 |
| ·注意避免大腿后群肌肉力量训练方法单一，控制训练过程 | 第37-38页 |
| ·注意不同时期大腿后群肌肉力量训练要求不同 | 第38页 |
| ·注意有针对性的选择几项提高大腿后群肌肉力量的组合训练手段 | 第38-39页 |
| ·注意大腿后群肌肉力量训练以发展速度力量和速度力量耐力为主 | 第39页 |
| ·注意加强大腿后群肌肉力量训练后的恢复 | 第39-40页 |
| 5 结论与建议 | 第40-43页 |
| ·结论 | 第40-41页 |
| ·建议 | 第41-43页 |
| ·增加大腿后群肌肉在力量训练安排中的比重 | 第41页 |
| ·大腿后群肌肉力量训练方法和手段的多样化 | 第41-42页 |
| ·控制不同训练阶段大腿后群肌肉力量训练负荷 | 第42页 |
| ·大腿后群肌肉力量训练方法和手段的专门性与综合性相结 | 第42页 |
| ·大腿后群肌肉力量训练以发展速度力量和速度力量耐力为主 | 第42页 |
| ·重视大腿后群肌肉力量训练后的恢复训练 | 第42-43页 |
| 6 参考文献 | 第43-45页 |
| 7 致谢 | 第45-46页 |
| 8 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第46页 |
