舞蹈基本功训练的科学性研究--以女子腿部肌肉形态发展为例
| 摘要 | 第3-4页 |
| Abstract | 第4页 |
| 绪论 | 第7-11页 |
| 一、研究缘起 | 第7页 |
| 二、研究目的、意义、价值 | 第7-8页 |
| 三、研究综述 | 第8-9页 |
| 四、研究方法与创新 | 第9-11页 |
| 第一章 舞蹈基本功训练综述 | 第11-15页 |
| 第一节 基本功训练的相关概念 | 第11页 |
| 一、属性和类型 | 第11页 |
| 二、意义和价值 | 第11页 |
| 第二节 基本功训练的主要内容 | 第11-13页 |
| 一、基本能力 | 第12页 |
| 二、技术技巧 | 第12页 |
| 三、身体形态 | 第12-13页 |
| 第三节 基本功训练的原理 | 第13-15页 |
| 一、训练适应 | 第13页 |
| 二、训练负荷与恢复 | 第13-14页 |
| 三、训练负荷与恢复安排 | 第14-15页 |
| 第二章 女子腿部肌肉解剖原理 | 第15-26页 |
| 第一节 腿部骨骼肌的解剖生理基础 | 第15-20页 |
| 一、腿部肌群的分布和功能 | 第15-18页 |
| 二、腿部骨骼肌的内部结构 | 第18-19页 |
| 三、肌纤维的类型特点 | 第19-20页 |
| 第二节 影响腿部形态发展的训练因素 | 第20-24页 |
| 一、女子腿部力量能力的训练作用 | 第20-21页 |
| 二、人体重心的分配与受力影响 | 第21-23页 |
| 三、训练时机对生理发育的介入 | 第23-24页 |
| 第三节 影响腿部形态发展的非训练因素 | 第24-26页 |
| 一、科学选材 | 第24页 |
| 二、课程设置 | 第24-25页 |
| 三、饮食营养与体重控制 | 第25-26页 |
| 第三章 女子腿部形态发展的科学训练方法 | 第26-32页 |
| 第一节 腿部肌肉形态呈现与分析 | 第26-29页 |
| 一、不同训练方法的差异性呈现 | 第26-28页 |
| 二、腿部形态的采样分析 | 第28-29页 |
| 第二节 腿部训练的方法与规律 | 第29-32页 |
| 一、内侧肌群的训练 | 第29-30页 |
| 二、股四头肌的训练 | 第30-31页 |
| 三、小腿后群肌肉的训练 | 第31页 |
| 四、肌肉的充分放松 | 第31-32页 |
| 结论 | 第32-33页 |
| 一、结论 | 第32页 |
| 二、教学建议 | 第32-33页 |
| 附录 腿部辅助训练实验 | 第33-37页 |
| 一、实验对象与内容 | 第33页 |
| 二、辅助训练内容 | 第33-37页 |
| 参考文献 | 第37-38页 |
| 致谢 | 第38页 |
