| 摘要 | 第3-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 引言 | 第9-10页 |
| 1 文献综述 | 第10-22页 |
| 1.1 老年人的基本特征 | 第10页 |
| 1.1.1 年龄界定 | 第10页 |
| 1.1.2 老年人的生理特点 | 第10页 |
| 1.2 瑜伽理论基础以及相关研究 | 第10-15页 |
| 1.2.1 瑜伽概述 | 第10-11页 |
| 1.2.2 瑜伽流派发展 | 第11-12页 |
| 1.2.3 阴瑜伽运动特点 | 第12页 |
| 1.2.4 国内外瑜伽健身功效研究现状 | 第12-15页 |
| 1.3 体质理论基础及相关研究 | 第15-17页 |
| 1.3.1 体质概述 | 第15页 |
| 1.3.2 骨密度概述 | 第15-16页 |
| 1.3.3 运动与体质健康 | 第16页 |
| 1.3.4 运动与骨密度 | 第16-17页 |
| 1.4 心率变异理论基础及相关研究 | 第17-22页 |
| 1.4.1 心率变异概述 | 第17-19页 |
| 1.4.2 运动与心率变异 | 第19-22页 |
| 2 研究对象与研究方法 | 第22-26页 |
| 2.1 实验对象 | 第22页 |
| 2.2 研究方法 | 第22-26页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第22页 |
| 2.2.2 实验测试法 | 第22-25页 |
| 2.2.3 数理统计法 | 第25-26页 |
| 3 研究结果 | 第26-38页 |
| 3.1 八周实验前后阴瑜伽组与对照组体质结果比较 | 第26-34页 |
| 3.1.1 八周实验前后阴瑜伽组与对照组身体形态结果比较 | 第26-27页 |
| 3.1.2 八周实验前后阴瑜伽组与对照组身体成分结果比较 | 第27-30页 |
| 3.1.3 八周实验前后阴瑜伽组与对照组身体机能结果比较 | 第30-32页 |
| 3.1.4 八周实验前后阴瑜伽组与对照组身体素质结果比较 | 第32-34页 |
| 3.2 八周实验前后阴瑜伽组与对照组HRV结果比较 | 第34-38页 |
| 3.2.1 八周实验前后阴瑜伽组与对照组HRV时域结果比 | 第34-36页 |
| 3.2.2 八周实验前后阴瑜伽组与对照组HRV频域结果比较 | 第36-38页 |
| 4 讨论与分析 | 第38-46页 |
| 4.1 八周阴瑜伽运动对老年女性体质的影响 | 第38-43页 |
| 4.1.1 八周阴瑜伽运动对老年女性身体形态的影响 | 第38页 |
| 4.1.2 八周阴瑜伽运动对老年女性身体成分的影响 | 第38-40页 |
| 4.1.3 八周阴瑜伽运动对老年女性身体机能的影响 | 第40-42页 |
| 4.1.4 八周阴瑜伽运动对老年女性身体素质的影响 | 第42-43页 |
| 4.2 八周阴瑜伽运动对老年女性心率变异的影响 | 第43-46页 |
| 4.2.1 八周阴瑜伽运动对老年女性安静状态下时域的影响 | 第43-44页 |
| 4.2.2 八周阴瑜伽运动对老年女性安静状态下频域的影响 | 第44-46页 |
| 5 结论与建议 | 第46-47页 |
| 5.1 结论 | 第46页 |
| 5.2 建议 | 第46-47页 |
| 参考文献 | 第47-52页 |
| 附录一 | 第52-53页 |
| 附录二 | 第53-54页 |
| 攻读硕士学位期间发表学术论文情况 | 第54-55页 |
| 致谢 | 第55页 |
