| 摘要 | 第4-6页 |
| Abstract | 第6-7页 |
| 引言 | 第10-12页 |
| 1 文献综述 | 第12-16页 |
| 1.1 相关概念的界定 | 第12-13页 |
| 1.2 核心区力量训练的研究现状 | 第13-15页 |
| 1.2.1 相关定义的研究与分析 | 第13-14页 |
| 1.2.2 相关作用的研究与分析 | 第14页 |
| 1.2.3 相关方法的研究与分析 | 第14页 |
| 1.2.4 核心区力量训练在不同运动项目中的应用 | 第14-15页 |
| 1.3 有关跳水训练的研究现状 | 第15-16页 |
| 2 研究对象与方法 | 第16-20页 |
| 2.1 研究对象 | 第16页 |
| 2.2 研究方法 | 第16-20页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第16页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第16-17页 |
| 2.2.3 实验法 | 第17-18页 |
| 2.2.4 数据统计法 | 第18-20页 |
| 3 结果与分析 | 第20-44页 |
| 3.1 第一级难度的核心区力量训练计划 | 第20-24页 |
| 3.1.1 俯卧式肘脚支撑 | 第21页 |
| 3.1.2 仰卧式肘脚支撑 | 第21-22页 |
| 3.1.3 仰卧式肩脚支撑 | 第22页 |
| 3.1.4 俯卧静态两头起 | 第22-23页 |
| 3.1.5 仰卧静态两头起 | 第23页 |
| 3.1.6 侧卧香蕉两头起（两侧） | 第23-24页 |
| 3.2 第二级难度的核心区力量驯训练计划 | 第24-28页 |
| 3.2.1 Pick ups | 第25页 |
| 3.2.2 Pull in | 第25-26页 |
| 3.2.3 Hip extension knee flexion | 第26-27页 |
| 3.2.4 Reverse back extension | 第27-28页 |
| 3.2.5 跪式推拉瑞士球 | 第28页 |
| 3.3 第三级难度的核心区力量训练计划 | 第28-32页 |
| 3.3.1 平衡垫抗阻力量练习 | 第29-30页 |
| 3.3.2 瑞士球仰卧抛球坐起 | 第30-31页 |
| 3.3.3 瑞士球俯卧快速背起 | 第31页 |
| 3.3.4 瑞士球侧卧快速坐起 | 第31-32页 |
| 3.4 对照组传统腰腹力量练习方式 | 第32-33页 |
| 3.5 实验前后运动员各项指标分析 | 第33-38页 |
| 3.5.1 对照组和实验组实验前运动员核心区力量水平评价 | 第33-34页 |
| 3.5.2 对照组实验前后运动员核心区力量水平评价 | 第34-36页 |
| 3.5.3 实验组实验前后运动员核心区力量水平评价 | 第36-37页 |
| 3.5.4 实验组和对照组实验后运动员核心区力量水平评价 | 第37-38页 |
| 3.6 等速肌力测试系统指标分析 | 第38-41页 |
| 3.7 竞赛测试结果分析 | 第41页 |
| 3.8 核心区力量训练对跳水运动员竞技能力的影响 | 第41-44页 |
| 3.8.1 有利于使运动员肌肉力量得到显著增加 | 第41-42页 |
| 3.8.2 有利于增强运动员的本体感觉 | 第42页 |
| 3.8.3 有利于使运动员加强对肌肉力量的精确控制 | 第42页 |
| 3.8.4 有利于动量的传递 | 第42-43页 |
| 3.8.5 有利于调动运动员训练的积极性 | 第43页 |
| 3.8.6 有利于提高跳水运动员的竞技能力 | 第43-44页 |
| 结论与建议 | 第44-46页 |
| 参考文献 | 第46-50页 |
| 附录 | 第50-62页 |
| 致谢 | 第62页 |
