| 摘要 | 第1-8页 |
| ABSTRACT | 第8-10页 |
| 1 前言 | 第10-18页 |
| ·选题依据 | 第10-12页 |
| ·人口老龄化问题 | 第10页 |
| ·老年人年龄划分与生理特点 | 第10-11页 |
| ·老年女性参加力量锻炼的必要性 | 第11-12页 |
| ·研究现状 | 第12-17页 |
| ·关于老年人健身锻炼对身体影响的研究现状 | 第12-16页 |
| ·关于弹力带的研究现状 | 第16-17页 |
| ·关于弹力带的研究现状 | 第17页 |
| ·研究目的与意义 | 第17-18页 |
| 2 研究对象与研究方法 | 第18-25页 |
| ·研究对象 | 第18-19页 |
| ·研究对象的筛选 | 第18页 |
| ·研究对象的分组和基本情况 | 第18-19页 |
| ·研究方法 | 第19-25页 |
| ·文献资料法 | 第19页 |
| ·调查问卷法 | 第19页 |
| ·实验法 | 第19-24页 |
| ·数理统计法 | 第24-25页 |
| ·技术路线 | 第25页 |
| 3 弹力带操的创编及其运动动作分析 | 第25-41页 |
| ·弹力带操的界定 | 第26页 |
| ·弹力带操的创编特点 | 第26页 |
| ·弹力带操的创编原则 | 第26-27页 |
| ·关于老年人弹力带操的创编种类 | 第27-28页 |
| ·自编弹力带操的动作分析 | 第28-39页 |
| ·弹力带操的创编过程 | 第39-41页 |
| 4 结果与分析 | 第41-60页 |
| ·对老年女性身体基本情况的统计结果与分析 | 第41-43页 |
| ·对自身健康状况评价的调查统计 | 第41页 |
| ·对老年女性身体疾病的调查统计 | 第41-42页 |
| ·参加体育健身锻炼动机的调查统计 | 第42页 |
| ·对老年人对运动项目的喜爱程度的调查与分析 | 第42-43页 |
| ·老年人对新型体育项目接受程度的调查与分析 | 第43页 |
| ·弹力带操对老年人身体素质影响的结果与分析 | 第43-58页 |
| ·自编弹力带操锻炼对老年女性柔韧素质的影响的结果与分析 | 第43-46页 |
| ·弹力带操锻炼对老年女性平衡素质影响的结果与分析 | 第46-48页 |
| ·弹力带操对老年人力量素质指标影响的结果与分析 | 第48-55页 |
| ·弹力带操对老年人灵敏素质指标（手反应时、手动作时）影响的结果与分析 | 第55-58页 |
| ·老年女性对弹力带操喜爱程度的分析 | 第58-60页 |
| 5 结论与建议 | 第60-61页 |
| ·结论 | 第60页 |
| ·建议 | 第60-61页 |
| 6 参考文献 | 第61-64页 |
| 附件 | 第64-78页 |
| 致谢 | 第78页 |