健美操运动处方设计及其对女大学生减肥效果的实验研究--以西北师范大学为例
| 摘要 | 第8-9页 |
| abstract | 第9-10页 |
| 1 前言 | 第11-21页 |
| 1.1 选题依据 | 第11页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第11-12页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第11-12页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第12页 |
| 1.3 文献综述 | 第12-21页 |
| 1.3.1 相关概念的界定 | 第12-14页 |
| 1.3.2 有关运动处方的研究 | 第14-15页 |
| 1.3.3 有关健美操方面的相关研究 | 第15页 |
| 1.3.4 有关肥胖方面的研究 | 第15-18页 |
| 1.3.5 运动强度 | 第18-21页 |
| 2 研究对象与方法 | 第21-24页 |
| 2.1 研究对象 | 第21页 |
| 2.2 研究方法 | 第21-24页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第21页 |
| 2.2.2 实验法 | 第21-23页 |
| 2.2.3 测量法 | 第23页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第23-24页 |
| 3 健美操运动处方的设计与实施 | 第24-31页 |
| 3.1 运动处方设计的主要内容 | 第24-25页 |
| 3.1.1 运动目标 | 第24页 |
| 3.1.2 运动类型 | 第24页 |
| 3.1.3 运动量 | 第24-25页 |
| 3.1.4 运动的时间带 | 第25页 |
| 3.1.5 注意事项 | 第25页 |
| 3.2 运动处方的制定原则 | 第25-26页 |
| 3.2.1 全面了解处方对象的健康状况 | 第25页 |
| 3.2.2 运动处方的及时修改和调整 | 第25-26页 |
| 3.2.3 以耐力性运动为基础 | 第26页 |
| 3.3 运动处方的优点 | 第26页 |
| 3.4 运动处方的实施内容 | 第26-31页 |
| 3.4.1 中低强度持续训练处方组健美操运动处方 | 第27-28页 |
| 3.4.2 高强度间歇训练处方组健美操运动处方 | 第28-31页 |
| 4 结果与分析 | 第31-45页 |
| 4.1 结果 | 第31-34页 |
| 4.1.1 实验前测试结果 | 第31-32页 |
| 4.1.2 实验后测试结果 | 第32-34页 |
| 4.2 分析 | 第34-45页 |
| 4.2.1 对女大学生身体形态的影响 | 第34-41页 |
| 4.2.2 对女大学生BMI、WHR的影响 | 第41-42页 |
| 4.2.3 对女大学生身体成分的影响 | 第42-45页 |
| 5 结论与建议 | 第45-46页 |
| 5.1 结论 | 第45页 |
| 5.2 建议 | 第45-46页 |
| 参考文献 | 第46-48页 |
| 攻读学位期间发表的论文 | 第48-49页 |
| 致谢 | 第49页 |
