| 摘要 | 第6-7页 |
| Abstract | 第7页 |
| 第一章 散打运动及其体能理论概述 | 第8-17页 |
| 1.1 我国散打运动的发展背景及散打体能训练的研究现状 | 第8-10页 |
| 1.2 体能训练的相关理论概述 | 第10页 |
| 1.3 体能训练的原则 | 第10-12页 |
| 1.3.1 系统训练原则 | 第10-11页 |
| 1.3.2 适时恢复原则 | 第11页 |
| 1.3.3 自觉积极性原则 | 第11页 |
| 1.3.4 身体发展原则 | 第11页 |
| 1.3.5 结合专项原则 | 第11-12页 |
| 1.4 散打项目体能的系统框架结构 | 第12-13页 |
| 1.5 散打运动员专项身体素质分析 | 第13-17页 |
| 1.5.1 散打踢法专项体能分析 | 第13-14页 |
| 1.5.2 散打打法专项体能分析 | 第14-15页 |
| 1.5.3 散打摔法专项体能分析 | 第15-17页 |
| 第二章 研究对象方法 | 第17-19页 |
| 2.1 研究对象 | 第17页 |
| 2.2 研究方法 | 第17-19页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第17页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第17页 |
| 2.2.3 观察分析法 | 第17-18页 |
| 2.2.4 逻辑分析法 | 第18页 |
| 2.2.5 数理统计法 | 第18-19页 |
| 第三章 散打项目的特点分析 | 第19-25页 |
| 3.1 散打项目的规范性与科学性 | 第19页 |
| 3.2 散打项目发展的多变性 | 第19-21页 |
| 3.2.1 快速主动性增强 | 第19-20页 |
| 3.2.2 运动员技术全面 | 第20页 |
| 3.2.3 比赛更激烈 | 第20页 |
| 3.2.4 得分部位及分值的变化 | 第20-21页 |
| 3.2.5 腿法应用 | 第21页 |
| 3.2.6 摔法的发展 | 第21页 |
| 3.3 散打比赛中的不确定性分析 | 第21-23页 |
| 3.3.1 身体状态多变性 | 第21页 |
| 3.3.2 心理承受能力 | 第21-22页 |
| 3.3.3 赛场环境影响 | 第22-23页 |
| 3.4 散打项目对抗性激烈比赛节奏感强 | 第23-24页 |
| 3.5 散打项目的礼仪特点 | 第24-25页 |
| 第四章 散打运动员体能训练的研究内容 | 第25-32页 |
| 4.1 散打运动员体能训练的主要内容 | 第25-32页 |
| 4.1.1 散打运动员专项力量辅助训练 | 第25-27页 |
| 4.1.2 散打运动员专项耐力辅助训练 | 第27-29页 |
| 4.1.3 散打运动员专项速度辅助训练 | 第29-32页 |
| 第五章 散打运动员体能膳食特点及其饮食计划 | 第32-34页 |
| 5.1 散打运动的食物能量需求特征 | 第32页 |
| 5.2 赛前和训练前的营养供给 | 第32页 |
| 5.3 散手运动员控制体重饮食法 | 第32-34页 |
| 第六章 体能训练的主要影响因素分析 | 第34-38页 |
| 6.1 先天遗传性与后天训练的辩证关系对体能的影响 | 第34-35页 |
| 6.2 竞赛次数变化对体能的影响 | 第35页 |
| 6.3 训练负荷特点及专项化发展趋势对体能的影响 | 第35-36页 |
| 6.4 营养与恢复因素对体能的影响 | 第36页 |
| 6.5 教练员对运动员现代训练理念的理解与把握能力对体能的影响 | 第36-37页 |
| 6.6 焦虑与紧张对体能的影响 | 第37-38页 |
| 第七章 研究创新散打体能训练 | 第38-46页 |
| 7.1 悬吊式散打体能训练方法 | 第38-41页 |
| 7.1.1 “仰卧单腿支撑”体能训练 | 第38页 |
| 7.1.2 “左/右侧卧单腿支撑”体能训练 | 第38-39页 |
| 7.1.3 “肘立撑”体能训练 | 第39-41页 |
| 7.2 根据比赛时间、项目的供能形式进行训练 | 第41页 |
| 7.3 结合技术动作出现的频次、绝技的使用进行体能训练 | 第41-46页 |
| 7.3.1 拳法技术统计 | 第42-43页 |
| 7.3.2 腿法技术统计 | 第43-44页 |
| 7.3.3 摔法技术统计 | 第44-46页 |
| 第八章 散打体能训练监控 | 第46-50页 |
| 8.1 散打体能训练效果分析 | 第46-48页 |
| 8.1.1 散打体能训练的数量分析 | 第47页 |
| 8.1.2 散打体能训练强度分析 | 第47-48页 |
| 8.2 散打运动员体能状态调控 | 第48-50页 |
| 8.2.1 超量恢复调控 | 第48页 |
| 8.2.2 生物节奏调控 | 第48-49页 |
| 8.2.3 心理精神调控 | 第49-50页 |
| 第九章 结论与建议 | 第50-51页 |
| 9.1 结论 | 第50页 |
| 9.2 建议 | 第50-51页 |
| 参考文献 | 第51-55页 |
| 致谢 | 第55-56页 |
| 攻读学位期间取得的研究成果 | 第56页 |
