| 摘要 | 第5-7页 |
| Abstract | 第7-9页 |
| 1 前言 | 第10-19页 |
| 1.1 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.2 文献综述 | 第11-18页 |
| 1.2.1 力量素质的概念及实验研究 | 第11-14页 |
| 1.2.2 力量训练法则研究 | 第14-16页 |
| 1.2.3 上臂肌群的解剖生理学结构及相关训练研究 | 第16-18页 |
| 1.3 研究目的与意义 | 第18-19页 |
| 1.3.1 研究目的 | 第18页 |
| 1.3.2 研究意义 | 第18-19页 |
| 2 研究方法 | 第19-35页 |
| 2.1 研究对象 | 第19页 |
| 2.2 具体研究方法 | 第19-35页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第19页 |
| 2.2.2 专家咨询法 | 第19-21页 |
| 2.2.3 测试法 | 第21-24页 |
| 2.2.4 实验法 | 第24-35页 |
| 2.2.5 数理统计法 | 第35页 |
| 3 结果与分析 | 第35-53页 |
| 3.1 两种训练法则对上臂肌群爆发力的影响 | 第35-40页 |
| 3.1.1 实验前后上臂肌群爆发力数据对比分析 | 第35-38页 |
| 3.1.2 实验组与对照组上臂肌群爆发力数据对比分析 | 第38-40页 |
| 3.2 两种训练法则对上臂肌群最大力量的影响 | 第40-44页 |
| 3.2.1 实验前后最大力量数据对比分析 | 第40-42页 |
| 3.2.2 实验组与对照组最大力量数据对比分析 | 第42-44页 |
| 3.3 两种训练法则对上臂肌群肌肉耐力的影响分析 | 第44-51页 |
| 3.3.1 实验前后上臂肌群肌肉耐力数据对比分析 | 第44-48页 |
| 3.3.2 实验组与对照组肌肉耐力数据对比分析 | 第48-51页 |
| 3.4 两种训练法则对上臂肌群臂围变化的影响分析 | 第51-53页 |
| 3.4.1 实验前后上臂肌群臂围数据对比分析 | 第51-52页 |
| 3.4.2 实验组与对照组臂围数据对比分析 | 第52-53页 |
| 4 讨论 | 第53-56页 |
| 4.1 “循环训练法则”对上臂肌群训练效果的影响 | 第53-54页 |
| 4.2 “局部集中训练法则”对上臂肌群训练效果的影响 | 第54页 |
| 4.3 “循环训练法则”与“局部集中训练法则”两种训练法则对上臂肌群训练效果的比较 | 第54-56页 |
| 5 结论与建议 | 第56-57页 |
| 5.1 结论 | 第56页 |
| 5.2 建议 | 第56-57页 |
| 6 本论文局限性 | 第57页 |
| 7 参考文献 | 第57-59页 |
| 8 附件 | 第59-67页 |
| 附件1：训练动作1RM测量计算 | 第59-61页 |
| 附件2：专家咨询问卷 | 第61-65页 |
| 附件3：实验组(循环训练法则)与对照组(局部集中训练法则)相关测试原始数据 | 第65-67页 |
| 9 致谢 | 第67-68页 |
| 个人简历 | 第68页 |
