| 摘要 | 第5-6页 |
| Abstracts | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第8-12页 |
| 1.1 选题依据 | 第8-10页 |
| 1.1.1 30-39岁青年人群参与体育活动的“谷底现象” | 第8-9页 |
| 1.1.1.1 30-39岁青年参与体育活动的主观动因 | 第8页 |
| 1.1.1.2 30-39岁青年参与体育活动的客观动因 | 第8-9页 |
| 1.1.2 超重或肥胖人群容易引起五大并发症 | 第9页 |
| 1.1.3 健身运动处方中常用、有效的三种减肥方法及处方 | 第9-10页 |
| 1.1.4 减肥运动中最大脂代谢(Fatmax)运动强度的提出 | 第10页 |
| 1.2 选题目的与研究意义 | 第10-12页 |
| 1.2.1 选题目的 | 第10-11页 |
| 1.2.2 选题意义 | 第11-12页 |
| 2 文献综述 | 第12-16页 |
| 2.1 运动减肥研究现状分析 | 第12-16页 |
| 2.1.1 国外研究现状 | 第12-13页 |
| 2.1.2 国内研究现状 | 第13-15页 |
| 2.1.2.1 我国运动减肥研究热点 | 第13-14页 |
| 2.1.2.2 健身健美操减肥效果研究分析 | 第14页 |
| 2.1.2.3 抗阻训练减肥效果研究 | 第14-15页 |
| 2.1.3 青年肥胖人群现状 | 第15页 |
| 2.1.4 不同运动强度对减肥的效果研究 | 第15-16页 |
| 3 研究对象与方法 | 第16-21页 |
| 3.1 研究对象 | 第16页 |
| 3.2 研究方法 | 第16-21页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第16页 |
| 3.2.2 实验法 | 第16-20页 |
| 3.2.2.1 实验对象 | 第16页 |
| 3.2.2.2 实验分组 | 第16-18页 |
| 3.2.2.3 实验数据测试方法 | 第18-20页 |
| 3.2.2.4 实验的实施(试验自变量与因变量) | 第20页 |
| 3.2.3 数理统计法 | 第20-21页 |
| 4 实验方案设计 | 第21-39页 |
| 4.1 实验锻炼方案与计划(适合新会员): | 第21-22页 |
| 4.1.1 锻炼总方案制定目标与预期结果 | 第21-22页 |
| 4.2 A组与B组健身健美操方案设计 | 第22-26页 |
| 4.2.1 健身健美操选取 | 第22页 |
| 4.2.2 健身健美操锻炼强度监测 | 第22-23页 |
| 4.2.3 锻炼过程中运用的训练方法 | 第23-24页 |
| 4.2.4 A组健身健美操方案制定 | 第24-25页 |
| 4.2.5 B组健身健美操方案制定 | 第25-26页 |
| 4.3 A组与B组抗阻训练方案设计 | 第26-33页 |
| 4.3.1 抗阻力训练的方法选取及运用 | 第26页 |
| 4.3.2 抗阻力训练的强度监测 | 第26-27页 |
| 4.3.3 A组抗阻训练方案 | 第27-31页 |
| 4.3.4 B组抗阻训练方案 | 第31-33页 |
| 4.4 C组锻炼方案 | 第33-35页 |
| 4.4.1 有氧运动锻炼内容选取 | 第33-34页 |
| 4.4.2 运动强度监测 | 第34页 |
| 4.4.3 训练方法选取及运用 | 第34页 |
| 4.4.4 C组有氧运动锻炼方案 | 第34-35页 |
| 4.5 减肥评价指标 | 第35-37页 |
| 4.5.1 肥胖的概念 | 第35页 |
| 4.5.2 肥胖指标 | 第35-36页 |
| 4.5.3 健康减肥指标 | 第36-37页 |
| 4.6 实验仪器与器械及注意事项 | 第37-39页 |
| 5 实验结果与分析 | 第39-52页 |
| 5.1 不同强度干预下实验12周后肥胖及健康评价指标的比较研究 | 第39-48页 |
| 5.1.1 A组、B组和C组的肥胖评价指标比较分析 | 第39-43页 |
| 5.1.1.1 A组男、女会员肥胖指标的比较分析 | 第39-40页 |
| 5.1.1.2 B组男、女会员肥胖指标的比较分析 | 第40-42页 |
| 5.1.1.3 C组男、女会员肥胖指标的比较分析 | 第42-43页 |
| 5.1.2 A组、B组和C组的健康评价指标比较分析 | 第43-48页 |
| 5.1.2.1 A组男、女会员健康指标的比较分析 | 第43-45页 |
| 5.1.2.2 B组男、女会员健康指标的比较分析 | 第45-46页 |
| 5.1.2.3 C组男、女会员健康指标的比较分析 | 第46-48页 |
| 5.2 不同强度干预下实验12周后各组之间的肥胖及健康评价指标的比较研究 | 第48-52页 |
| 5.2.1 A组、B组和C组组间的肥胖评价指标比较分析 | 第48-50页 |
| 5.2.1.1 男会员组间的肥胖指标的比较分析 | 第48-49页 |
| 5.2.1.2 女会员组间的肥胖指标的比较分析 | 第49-50页 |
| 5.2.2 A组、B组和C组组间的健康评价指标比较分析 | 第50-52页 |
| 5.2.2.1 男会员组间的健康指标的比较分析 | 第50-51页 |
| 5.2.2.2 女会员组间的健康指标的比较分析 | 第51-52页 |
| 6 结论与建议 | 第52-53页 |
| 6.1 结论 | 第52页 |
| 6.2 建议 | 第52-53页 |
| 参考文献 | 第53-56页 |
| 附录 | 第56-65页 |
| 附录1 | 第56-58页 |
| 附录2 | 第58-60页 |
| 附录3 | 第60-62页 |
| 附录4 | 第62-63页 |
| 附录5 | 第63-65页 |
| 致谢 | 第65-66页 |
| 个人简历 | 第66页 |
