| 摘要 | 第2-4页 |
| Abstract | 第4-5页 |
| 1 前言 | 第8-13页 |
| 1.1 选题依据 | 第8-9页 |
| 1.2 选题意义 | 第9-10页 |
| 1.2.1 理论意义 | 第9页 |
| 1.2.2 实践指导意义 | 第9-10页 |
| 1.3 概念界定 | 第10-13页 |
| 1.3.1 柔韧素质 | 第10页 |
| 1.3.2 牵伸 | 第10-13页 |
| 2 研究现状 | 第13-22页 |
| 2.1 柔韧素质的研究 | 第13-15页 |
| 2.1.1 柔韧素质的定义 | 第13页 |
| 2.1.2 柔韧素质的意义 | 第13页 |
| 2.1.3 柔韧素质的影响因素 | 第13-15页 |
| 2.2 关于牵伸的研究 | 第15-20页 |
| 2.2.1 运动功能性牵伸 | 第15页 |
| 2.2.2 牵伸的类型 | 第15-16页 |
| 2.2.3 牵伸的作用 | 第16页 |
| 2.2.4 牵伸的方法 | 第16-20页 |
| 2.3 关于篮球运动柔韧性素质训练的研究 | 第20页 |
| 2.3.1 篮球运动训练中柔韧素质的训练研究 | 第20页 |
| 2.3.2 柔韧素质在篮球运动中的重要性研究 | 第20页 |
| 2.4 需要研究深入的空间 | 第20-22页 |
| 3 研究对象与方法 | 第22-32页 |
| 3.1 研究对象 | 第22页 |
| 3.1.1 样本选择 | 第22页 |
| 3.1.2 分组方法 | 第22页 |
| 3.2 研究方法 | 第22-32页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第22页 |
| 3.2.2 专家访谈法 | 第22-23页 |
| 3.2.3 实验法 | 第23-31页 |
| 3.2.4 数理统计法 | 第31页 |
| 3.2.5 逻辑分析法 | 第31-32页 |
| 4 结果与分析 | 第32-47页 |
| 4.1 PNF 实验组一次实验前、后柔韧素质指标变化结果 | 第32-33页 |
| 4.1.1 肩关节柔韧性测定的结果与分析 | 第32-33页 |
| 4.1.2 髋关节柔韧性测定的结果与分析 | 第33页 |
| 4.2 八周实验前、后三组受试学生组内柔韧素质指标变化结果比较 | 第33-40页 |
| 4.2.1 肩关节柔韧性测定的结果与分析 | 第33-37页 |
| 4.2.2 髋关节柔韧性测定的结果与分析 | 第37-40页 |
| 4.3 八周实验前、后三组受试学生组间柔韧素质指标变化结果比较 | 第40-46页 |
| 4.3.1 肩关节柔韧性测定的结果与分析 | 第40-43页 |
| 4.3.2 髋关节柔韧性测定的结果与分析 | 第43-46页 |
| 4.4 小结 | 第46-47页 |
| 5 结论与建议 | 第47-49页 |
| 5.1 结论 | 第47页 |
| 5.2 建议 | 第47-49页 |
| 5.2.1 现代运动训练须引进一些国内外先进的训练方法及手段 | 第47页 |
| 5.2.2 PNF 拉伸应被引进引用于篮球柔韧素质训练中 | 第47-48页 |
| 5.2.3 教师或教练员的自我提升 | 第48页 |
| 5.2.4 教师或教练员在锻炼柔韧素质时应结合各种训练方法特点，取长补短，提高训练效果 | 第48-49页 |
| 参考文献 | 第49-51页 |
| 附录 | 第51-56页 |
| 攻读学位期间发表的学术论文和研究成果 | 第56-57页 |
| 致谢 | 第57页 |
