| 摘要 | 第1-8页 |
| ABSTRACT | 第8-17页 |
| 前言 | 第17-20页 |
| 第1章 文献综述 | 第20-56页 |
| ·力量训练要素 | 第20-23页 |
| ·训练负荷和训练量 | 第20-21页 |
| ·运动方式和运动顺序 | 第21页 |
| ·训练间歇时间 | 第21-22页 |
| ·训练频率 | 第22页 |
| ·训练组数 | 第22-23页 |
| ·力量训练与蛋白合成相关激素研究 | 第23-30页 |
| ·睾酮与力量训练 | 第24-25页 |
| ·生长激素(GH)与力量训练 | 第25-26页 |
| ·皮质醇与力量训练 | 第26-27页 |
| ·胰岛素样生长因子(IGFs)与力量训练 | 第27-28页 |
| ·白介素-6(IL-6)与力量训练 | 第28页 |
| ·力量训练与内皮素-1、NO | 第28-30页 |
| ·训练形式与中老年人平衡能力 | 第30-47页 |
| ·平衡能力定义与评价 | 第30页 |
| ·下肢最大力量与中老年人平衡能力 | 第30-37页 |
| ·下肢快速力量训练与中老年人平衡能力 | 第37-40页 |
| ·核心力量训练与改善中老年人平衡能力效果的研究 | 第40-45页 |
| ·组合训练与中老年人平衡能力改善效果 | 第45-47页 |
| ·力量训练形式与中老年人身体活动能力 | 第47-56页 |
| ·身体活动能力定义及评价 | 第47页 |
| ·传统最大力量训练与中老年人身体活动能力 | 第47-51页 |
| ·快速力量训练与中老年人身体活动能力 | 第51-56页 |
| ·中老年人快速力量的生理特性与变化 | 第51-52页 |
| ·快速力量训练与中老年人身体活动能力影响的研究 | 第52-56页 |
| 第2章 研究一 不同形式的力量训练对60-69岁男性力量及相关指标的影响 | 第56-94页 |
| ·问题的提出 | 第56页 |
| ·研究目的 | 第56页 |
| ·研究对象 | 第56-58页 |
| ·样本量的估算 | 第56-57页 |
| ·实验对象的纳入及排除标准 | 第57-58页 |
| ·实验流程 | 第58-60页 |
| ·训练方案 | 第60-65页 |
| ·下肢快速力量训练方案 | 第61-63页 |
| ·核心力量训练方案 | 第63-64页 |
| ·核心组合下肢快速力量训练方案 | 第64-65页 |
| ·指标测量 | 第65-70页 |
| ·1RM的测量方法 | 第66-68页 |
| ·膝关节等动肌肉力量测试方法 | 第68页 |
| ·踝关节等动力量测试方法 | 第68页 |
| ·躯干等动肌肉力量测试方法 | 第68页 |
| ·膝关节肌肉耐力测试方法 | 第68-69页 |
| ·肌肉横截面积测试方法 | 第69页 |
| ·血液学指标测试方法 | 第69-70页 |
| ·数据处理 | 第70页 |
| ·结果 | 第70-81页 |
| ·相对肌力指标 | 第70-72页 |
| ·膝关节耐力指数(EI) | 第72-73页 |
| ·训练前后大腿肌肉横截面积(CSA)、肌间脂肪浸润面积 | 第73-75页 |
| ·锻炼时间内1RM趋势 | 第75-76页 |
| ·训练前后各组血液学指标结果 | 第76-81页 |
| ·分析讨论 | 第81-92页 |
| ·不同形式的力量训练对下肢力量的作用 | 第81-85页 |
| ·不同形式的力量训练对肌肉形态的影响 | 第85-86页 |
| ·不同形式的力量训练对肌肉蛋白合成相关激素浓度的影响 | 第86-92页 |
| ·不同形式的力量训练对睾酮浓度的影响 | 第87页 |
| ·不同形式的力量训练对生长激素、IGF-1浓度的影响 | 第87-89页 |
| ·不同形式的力量训练对皮质醇浓度的影响 | 第89-90页 |
| ·不同形式的力量训练对内皮素-1、NO及IL-6浓度的影响 | 第90-92页 |
| ·小结 | 第92-94页 |
| 第3章 研究二 不同形式的力量训练对60-69岁男性平衡能力的影响 | 第94-105页 |
| ·问题的提出 | 第94页 |
| ·研究目的 | 第94页 |
| ·研究对象与训练方案 | 第94页 |
| ·平衡能力指标测量测试方法 | 第94-96页 |
| ·静态平衡能力指标测试方法 | 第94-95页 |
| ·动态平衡能力测试方法 | 第95-96页 |
| ·数据处理 | 第96页 |
| ·结果 | 第96-100页 |
| ·训练前后静态平衡能力结果 | 第98-100页 |
| ·训练前后动态平衡能力结果 | 第100页 |
| ·分析讨论 | 第100-104页 |
| ·小结 | 第104-105页 |
| 第4章 研究三 不同形式的力量训练对60-69岁男性身体活动能力的影响 | 第105-118页 |
| ·问题的提出 | 第105页 |
| ·研究目的 | 第105页 |
| ·研究对象与训练方案 | 第105页 |
| ·身体活动能力指标测试方法 | 第105-107页 |
| ·坐-走功能指标测试方法 | 第105-106页 |
| ·登楼梯指标测试方法 | 第106-107页 |
| ·数据处理 | 第107页 |
| ·结果 | 第107-112页 |
| ·训练前后坐-走(IUTG)结果 | 第109-111页 |
| ·登楼梯试验结果 | 第111-112页 |
| ·分析讨论 | 第112-118页 |
| ·小结 | 第118页 |
| 5 全文总结 | 第118-119页 |
| 6 结论与建议 | 第119-120页 |
| ·结论 | 第119-120页 |
| ·建议 | 第120页 |
| 7 创新与不足 | 第120-121页 |
| ·创新 | 第120页 |
| ·不足 | 第120-121页 |
| 8 附录 | 第121-123页 |
| 参考文献 | 第123-144页 |
| 致谢 | 第144-145页 |
| 附件 | 第145页 |
