| 摘要 | 第1-7页 |
| ABSTRACT | 第7-11页 |
| 1 前言 | 第11-13页 |
| ·选题依据 | 第11-12页 |
| ·研究目的及意义 | 第12-13页 |
| 2 文献综述 | 第13-28页 |
| ·准备活动的概念 | 第13页 |
| ·准备活动的积极效应 | 第13页 |
| ·准备活动的产生机理 | 第13-15页 |
| ·准备活动的类型 | 第15-16页 |
| ·准备活动中的拉伸 | 第16-25页 |
| ·拉仲的目的 | 第16-19页 |
| ·拉仲的分类 | 第19-21页 |
| ·拉仲的频率 | 第21-22页 |
| ·拉仲的次数 | 第22页 |
| ·拉仲的强度 | 第22-23页 |
| ·拉仲的持续时间 | 第23页 |
| ·拉仲的部位 | 第23页 |
| ·拉仲的顺序 | 第23-24页 |
| ·拉仲的时机 | 第24页 |
| ·拉伸时的呼吸 | 第24-25页 |
| ·拉仲时的感觉 | 第25页 |
| ·损伤与准备活动 | 第25页 |
| ·做准备活动的生理负荷 | 第25-26页 |
| ·乒乓球项目特点 | 第26-28页 |
| 3 研究对象与方法 | 第28-30页 |
| ·研究对象 | 第28页 |
| ·研究方法 | 第28-29页 |
| ·研究思路 | 第29-30页 |
| 4 结果与分析 | 第30-44页 |
| ·乒乓球日常训练准备活动的设计内容 | 第30-39页 |
| ·梳理全身肌肉、筋膜软组织及操类形式全身拉伸的生物学分析 | 第32-33页 |
| ·结合行进间活动操的慢跑的生物学分析 | 第33-34页 |
| ·基本动作模式练习的生物学分析 | 第34-36页 |
| ·核心柱力量练习的生物学分析 | 第36-38页 |
| ·结合专项的神经激活练习的生物学分析 | 第38-39页 |
| ·乒乓球日常训练准备活动的效果分析 | 第39-44页 |
| ·运动员准备活动过程中的心率变化分析 | 第39-41页 |
| ·主力队员两次功能活动质量测试成绩的比较分析 | 第41-42页 |
| ·对乒乓球日常准备活动实际应用效果调查结果的统计分析 | 第42-44页 |
| 5 结论与建议 | 第44-46页 |
| ·结论 | 第44-45页 |
| ·建议 | 第45-46页 |
| 致谢 | 第46-47页 |
| 参考文献 | 第47-51页 |
| 附录 | 第51-54页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第54页 |