| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-8页 |
| 1 前言 | 第8-10页 |
| ·问题的提出 | 第8-9页 |
| ·运动训练的发展概述 | 第8页 |
| ·核心肌群训练发展需要 | 第8-9页 |
| ·研究目的与意义 | 第9-10页 |
| 2 概念界定 | 第10-11页 |
| ·核心肌群的定义 | 第10页 |
| ·针对性核心肌群训练方法的定义 | 第10页 |
| ·复合性核心肌群训练方法的定义 | 第10页 |
| ·核心肌群训练的分类 | 第10-11页 |
| 3 相关理论 | 第11-13页 |
| ·复合性核心肌群训练 | 第11-12页 |
| ·针对性性核心肌群训练 | 第12页 |
| ·肌电图 | 第12-13页 |
| 4 文献综述 | 第13-19页 |
| ·关于核心肌群训练作用的研究 | 第13-16页 |
| ·核心肌群训练对运动效率的作用 | 第13-14页 |
| ·核心肌群训练对身体控制和平衡的作用 | 第14-15页 |
| ·核心肌群训练对肌肉的输出功率的作用 | 第15页 |
| ·核心肌群训练减少受伤风险 | 第15-16页 |
| ·核心肌群训练应用的研究 | 第16-19页 |
| ·核心肌群训练在竞技训练中的应用 | 第16-18页 |
| ·核心肌群训练在医疗健身中的应用 | 第18-19页 |
| 5 研究对象与方法 | 第19-20页 |
| ·研究对象 | 第19页 |
| ·研究方法 | 第19-20页 |
| ·文献资料法 | 第19-20页 |
| ·专家访谈法 | 第20页 |
| ·实验法 | 第20页 |
| ·数理统计法 | 第20页 |
| 6 实验过程 | 第20-26页 |
| ·实验的目的 | 第20页 |
| ·实验对象 | 第20-21页 |
| ·试验时间与地点 | 第21页 |
| ·实验仪器 | 第21页 |
| ·实验分组 | 第21页 |
| ·观测指标与测试方法 | 第21-26页 |
| ·A组Crunch和D组Hover对照组 | 第21-23页 |
| ·A组Crunch和E组Mountain Climber对照组 | 第23-24页 |
| ·B组Oblique Twist和F组Side Hover对照组 | 第24-25页 |
| ·C组Upper Back Extension和G组Point Arm and Leg Lift对照组 | 第25-26页 |
| 7 实验结果与分析 | 第26-32页 |
| ·A组和D组实验对比结果 | 第26-28页 |
| ·腹直肌的训练对比 | 第27页 |
| ·腹斜肌的训练对比 | 第27-28页 |
| ·腹横肌的训练对比 | 第28页 |
| ·A组和E组实验对比结果 | 第28-29页 |
| ·腹直肌的训练对比 | 第28页 |
| ·腹斜肌的训练对比 | 第28-29页 |
| ·腹横肌的训练对比 | 第29页 |
| ·B组和F组实验对比结果 | 第29-30页 |
| ·腹直肌的训练对比 | 第29-30页 |
| ·腹斜肌的训练对比 | 第30页 |
| ·腹横肌的训练对比 | 第30页 |
| ·背阔肌的训练对比 | 第30页 |
| ·C组和G组实验对比结果 | 第30-32页 |
| ·臀大肌的训练对比 | 第31页 |
| ·背阔肌的训练对比 | 第31-32页 |
| ·腹斜肌的训练对比 | 第32页 |
| 8 结论与建议 | 第32-34页 |
| ·结论 | 第32页 |
| ·建议 | 第32-34页 |
| 参考文献 | 第34-36页 |
| 致谢 | 第36页 |
