| 摘要 | 第3-6页 |
| abstract | 第6-8页 |
| 1 前言 | 第11-12页 |
| 1.1 研究背景 | 第11页 |
| 1.2 研究意义 | 第11-12页 |
| 2 文献综述 | 第12-25页 |
| 2.1 瑜伽运动的研究现状 | 第12-15页 |
| 2.1.1 瑜伽健身运动的本质 | 第12-13页 |
| 2.1.2 国内外瑜伽研究现状 | 第13-14页 |
| 2.1.3 瑜伽运动对身体素质及FMS得分影响的研究 | 第14-15页 |
| 2.2 阴瑜伽与流瑜伽的特征 | 第15-17页 |
| 2.2.1 阴瑜伽的特征 | 第15-16页 |
| 2.2.2 流瑜伽的特征 | 第16-17页 |
| 2.3 功能性动作测试研究现状 | 第17-23页 |
| 2.3.1 功能性动作测试的介绍 | 第17-18页 |
| 2.3.2 功能性动作测试的历史研究 | 第18-19页 |
| 2.3.3 功能性动作测试的应用研究 | 第19-23页 |
| 2.4 中年女性体质的概念及其特征 | 第23-25页 |
| 2.4.1 中年女性的定义与划分 | 第23页 |
| 2.4.2 体质的意义 | 第23-25页 |
| 3 研究对象与方法 | 第25-27页 |
| 3.1 瑜伽运动干预的实验研究 | 第25页 |
| 3.1.1 瑜伽运动干预的实验对象 | 第25页 |
| 3.1.2 瑜伽运动干预的实验内容 | 第25页 |
| 3.2 瑜伽运动干预的研究方法 | 第25-27页 |
| 3.2.1 文献综述法 | 第25页 |
| 3.2.2 问卷调查法 | 第25页 |
| 3.2.3 实验法 | 第25-27页 |
| 3.2.4 数理统计法 | 第27页 |
| 4 实验结果与分析 | 第27-35页 |
| 4.1 实验准备及说明 | 第27-28页 |
| 4.2 身体形态指标 | 第28-30页 |
| 4.2.1 运动前后身体形态指标变化结果 | 第28页 |
| 4.2.2 运动前后身体形态指标变化分析 | 第28-30页 |
| 4.3 身体机能指标 | 第30-31页 |
| 4.3.1 运动前后身体机能指标变化结果 | 第30页 |
| 4.3.2 运动前后身体机能指标变化分析 | 第30-31页 |
| 4.4 身体素质指标 | 第31-32页 |
| 4.4.1 运动前后身体素质指标变化结果 | 第31页 |
| 4.4.2 运动前后身体素质指标变化分析 | 第31-32页 |
| 4.5 身体成分指标 | 第32-33页 |
| 4.5.1 运动前后身体成分指标变化结果 | 第32-33页 |
| 4.5.2 运动前后身体成分指标变化分析 | 第33页 |
| 4.6 FMS测试指标 | 第33-35页 |
| 4.6.1 运动前后FMS测试指标的变化结果 | 第33-34页 |
| 4.6.2 运动前后FMS测试指标的变化分析 | 第34-35页 |
| 5 结论与建议 | 第35-36页 |
| 5.1 结论 | 第35页 |
| 5.2 建议 | 第35-36页 |
| 致谢 | 第36-37页 |
| 参考文献 | 第37-39页 |
| 附录一 16周流瑜伽练习内容 | 第39-40页 |
| 攻读学位期间取得的研究成果 | 第40-41页 |