| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1 引言 | 第9-17页 |
| 1.1 选题背景 | 第9-10页 |
| 1.2 选题价值与意义 | 第10-11页 |
| 1.3 国内外研究现状 | 第11-14页 |
| 1.3.1 国外研究现状 | 第11-12页 |
| 1.3.2 国内研究现状 | 第12-14页 |
| 1.3.2.1 关于有氧健身走运动的研究 | 第12-13页 |
| 1.3.2.2 关于抗阻练习与柔韧练习的研究 | 第13-14页 |
| 1.3.3 研究的成果与不足 | 第14页 |
| 1.4 概念界定 | 第14-16页 |
| 1.4.1 有氧健身走的定义 | 第14-15页 |
| 1.4.2 抗阻练习的定义 | 第15页 |
| 1.4.3 柔韧练习的定义 | 第15页 |
| 1.4.4 身体形态指标的概述 | 第15页 |
| 1.4.5 身体机能指标的概述 | 第15-16页 |
| 1.5 研究技术路线 | 第16-17页 |
| 2 研究对象与方法 | 第17-31页 |
| 2.1 研究对象 | 第17页 |
| 2.2 研究方法 | 第17-31页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第17页 |
| 2.2.2 实验法 | 第17-30页 |
| 2.2.2.1 实验对象 | 第17-18页 |
| 2.2.2.2 身体形态指标及测量方法 | 第18-19页 |
| 2.2.2.3 身体机能指标及测量方法 | 第19页 |
| 2.2.2.4 实验方案设计及相关变量控制 | 第19-30页 |
| 2.2.3 数理统计法 | 第30页 |
| 2.2.4 对比分析法 | 第30-31页 |
| 3 研究结果与分析 | 第31-40页 |
| 3.1 实验前后各组身体形态指标的比较与分析 | 第31-35页 |
| 3.1.1 身体形态相关指标的实验结果 | 第31-32页 |
| 3.1.2 不同运动方案对中年人身体形态指标干预的不同效果的分析 | 第32-35页 |
| 3.2 实验前后各组身体机能指标的比较与分析 | 第35-40页 |
| 3.2.1 身体机能相关指标的实验结果 | 第35-36页 |
| 3.2.2 不同运动方案对中年人身体机能指标干预的不同效果的分析 | 第36-40页 |
| 4 结论与建议 | 第40-41页 |
| 4.1 结论 | 第40页 |
| 4.2 建议 | 第40-41页 |
| 参考文献 | 第41-43页 |
| 附录 | 第43-45页 |
| 后记 | 第45页 |