| 中文摘要 | 第4-6页 |
| Abstract | 第6-7页 |
| 引言 | 第10-12页 |
| 1 文献综述 | 第12-20页 |
| 1.1 PNF拉伸法 | 第12页 |
| 1.2 PNF技术及其原理 | 第12-16页 |
| 1.2.1 PNF拉伸法改善平衡能力和消除疲劳方面的研究 | 第13-14页 |
| 1.2.2 PNF拉伸法对改善柔韧性的研究 | 第14-16页 |
| 1.2.3 PNF技术的运用对运动损伤的预防 | 第16页 |
| 1.3 柔韧素质训练研究现状 | 第16-20页 |
| 1.3.1 柔韧素质概念 | 第16-17页 |
| 1.3.2 柔韧素质的训练方法 | 第17页 |
| 1.3.3 静力性拉伸法 | 第17-18页 |
| 1.3.4 动力性拉伸法 | 第18-20页 |
| 2 研究对象与研究方法 | 第20-22页 |
| 2.1 研究对象 | 第20页 |
| 2.2 研究方法 | 第20-22页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第20页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第20页 |
| 2.2.3 实验法 | 第20页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第20-22页 |
| 3 结果与分析 | 第22-37页 |
| 3.1 参与实验运动员情况介绍及实验前组间同质性检验结果与分析 | 第22-24页 |
| 3.1.1 参与实验运动员基本情况比较分析 | 第22页 |
| 3.1.2 实验前组间肩关节柔韧素质指标结果与分析 | 第22-23页 |
| 3.1.3 实验前组间髋关节柔韧素质指标结果与分析 | 第23页 |
| 3.1.4 实验前组间踝关节柔韧素质指标结果与分析 | 第23-24页 |
| 3.1.5 实验前组间游泳专项能力成绩结果与分析 | 第24页 |
| 3.2 实验后组间各关节及专项成绩测试结果对比与分析 | 第24-28页 |
| 3.2.1 实验后组间肩关节柔韧性结果对比与分析 | 第24-25页 |
| 3.2.2 实验后组间髋关节柔韧性结果对比与分析 | 第25-26页 |
| 3.2.3 实验后组间踝关节柔韧性结果对比与分析 | 第26页 |
| 3.2.4 实验后组间游泳专项能力成绩结果对比与分析 | 第26-28页 |
| 3.3 实验前后各组内各关节柔韧性及专项能力测试结果对比与分析 | 第28-33页 |
| 3.3.1 实验前后实验组组内肩柔韧性结果对比与分析 | 第28页 |
| 3.3.2 实验前后实验组组内髋关节柔韧性结果对比与分析 | 第28-29页 |
| 3.3.3 实验前后实验组内踝关节柔韧性结果对比与分析 | 第29-30页 |
| 3.3.4 实验前后实验组内游泳专项成绩结果对比与分析 | 第30-31页 |
| 3.3.5 实验前后对照组内肩关节柔韧性结果对比与分析 | 第31页 |
| 3.3.6 实验前后对照组组内髋关节柔韧性结果对比与分析 | 第31-32页 |
| 3.3.7 实验前后对照组组内踝关节柔韧性结果对比与分析 | 第32-33页 |
| 3.3.8 实验前后对照组组内游泳专项成绩结果对比与分析 | 第33页 |
| 3.4 各组采用PNF拉伸法后各关节柔韧性与游泳专项成绩提高原因解析 | 第33-37页 |
| 3.4.1 实验组采用PNF拉伸法后各关节柔韧性提高原因解析 | 第34-35页 |
| 3.4.2 实验组采用PNF拉伸法后游泳专项成绩提高原因解析 | 第35页 |
| 3.4.3 PNF拉伸法对提高各关节柔韧性及游泳专项成绩的生理因素与神经因素分析 | 第35-37页 |
| 结论与建议 | 第37-38页 |
| 参考文献 | 第38-41页 |
| 附录1 | 第41-42页 |
| 附录2 | 第42-46页 |
| 致谢 | 第46页 |
