水中有氧健身操的创编及健身效果的研究
| 摘要 | 第1-7页 |
| ABSTRACT | 第7-11页 |
| 1 前言 | 第11-13页 |
| ·选题依据 | 第11-13页 |
| ·研究目的与意义 | 第13页 |
| ·研究目的 | 第13页 |
| ·研究意义 | 第13页 |
| 2 文献综述 | 第13-23页 |
| ·水中健身操的基本理论 | 第14-17页 |
| ·水中健身操的概念 | 第14-15页 |
| ·水中健身操的起源 | 第15页 |
| ·水中健身操的健身价值 | 第15-17页 |
| ·水中健身操项目的发展现状 | 第17-19页 |
| ·水中健身操编排的发展情况 | 第18-19页 |
| ·相关难美项群编排的基本现状 | 第19-21页 |
| ·大众健美操编排的基本现状 | 第19-20页 |
| ·民族健身操编排的基本现状 | 第20-21页 |
| ·瑜伽编排的基本现状 | 第21页 |
| ·水中有氧健身操健身效果情况 | 第21-23页 |
| 3 研究对象和方法 | 第23-29页 |
| ·研究对象 | 第23-24页 |
| ·技术路线 | 第24-25页 |
| ·研究方法 | 第25-29页 |
| ·文献资料法 | 第25页 |
| ·问卷调查法 | 第25-26页 |
| ·实验法 | 第26-29页 |
| 4 结果与分析 | 第29-54页 |
| ·水中有氧健身操的创编 | 第29-40页 |
| ·水中有氧健身操的创编原则 | 第29-31页 |
| ·徒手有氧健身操的创编 | 第31-35页 |
| ·有氧健身棒操的创编 | 第35-39页 |
| ·小结 | 第39-40页 |
| ·水中有氧健身操的负荷特点 | 第40-50页 |
| ·徒手有氧健身操单一动作强度的分析 | 第40-43页 |
| ·有氧健身棒操单一动作强度的分析 | 第43-50页 |
| ·水中有氧健身操的健身的效果 | 第50-54页 |
| ·身体形态变化的分析 | 第50-52页 |
| ·身体素质变化的分析 | 第52-53页 |
| ·心肺功能的变化分析 | 第53-54页 |
| 5 讨论 | 第54-56页 |
| ·水中有氧健身操创编的影响因素 | 第54-55页 |
| ·水中有氧健身操适用人群 | 第55-56页 |
| 6 结论与建议 | 第56-58页 |
| ·结论 | 第56页 |
| ·建议 | 第56-58页 |
| 致谢 | 第58-60页 |
| 参考文献 | 第60-63页 |
| 附录 | 第63-69页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第69页 |
