| 摘要 | 第1-6页 |
| ABSTRACT | 第6-11页 |
| 1 前言 | 第11-12页 |
| 2 文献综述 | 第12-23页 |
| ·体能 | 第12-14页 |
| ·手球运动 | 第14-15页 |
| ·手球运动项目体能训练 | 第15-17页 |
| ·手球运动项目体能训练特征分析 | 第17-22页 |
| ·技术需求 | 第18-19页 |
| ·能量代谢特征 | 第19-20页 |
| ·其他方面 | 第20-22页 |
| ·工作肌群与工作方式 | 第20-21页 |
| ·不同位置的体能特征 | 第21页 |
| ·损伤特征 | 第21-22页 |
| ·同项群项目备战大赛的体能训练 | 第22-23页 |
| 3 研究对象和研究方法 | 第23-26页 |
| ·研究对象 | 第23-24页 |
| ·研究方法 | 第24-26页 |
| ·文献资料法 | 第24页 |
| ·专家访谈法 | 第24-25页 |
| ·问卷调查法 | 第25页 |
| ·观察法 | 第25-26页 |
| ·逻辑分析法 | 第26页 |
| ·归纳法 | 第26页 |
| ·数理统计法 | 第26页 |
| 4 分析讨论 | 第26-55页 |
| ·现状分析 | 第26-28页 |
| ·现状与不足 | 第26-27页 |
| ·目标设定 | 第27页 |
| ·指导思想 | 第27-28页 |
| ·整体化原则 | 第27页 |
| ·专项化原则 | 第27-28页 |
| ·个性化原则 | 第28页 |
| ·体能测试 | 第28-29页 |
| ·国家女子手球队备战2010亚运会体能训练安排 | 第29-34页 |
| ·体能训练分组安排 | 第29页 |
| ·体能训练周期安排 | 第29-33页 |
| ·一般准备期体能训练安排 | 第30-31页 |
| ·专项准备期体能训练安排 | 第31页 |
| ·比赛期体能训练安排 | 第31-32页 |
| ·分析总结 | 第32-33页 |
| ·体能训练的课时安排 | 第33-34页 |
| ·各阶段的课时分配 | 第33页 |
| ·各项素质的课时分配 | 第33-34页 |
| ·国家女子手球队备战2010亚运会体能训练方法 | 第34-51页 |
| ·力量训练的主要方法和手段 | 第34-44页 |
| ·最大力量 | 第34-36页 |
| ·快速力量 | 第36-38页 |
| ·力量耐力 | 第38-41页 |
| ·核心力量 | 第41-43页 |
| ·易损伤部位力量训练 | 第43-44页 |
| ·分析总结 | 第44页 |
| ·耐力训练 | 第44-46页 |
| ·速度训练 | 第46-47页 |
| ·柔韧性训练 | 第47-49页 |
| ·灵敏素质和协调素质训练 | 第49-51页 |
| ·国家女子手球队备战2010亚运会体能训练的效果分析 | 第51-55页 |
| ·体能训练前后素质指标对比分析 | 第51-52页 |
| ·亚运会中国女子手球队的整体表现 | 第52-53页 |
| ·运动员问卷调查结果分析 | 第53-54页 |
| ·教练员访谈结果分析 | 第54-55页 |
| 5 结论与建议 | 第55-56页 |
| ·结论 | 第55页 |
| ·建议 | 第55-56页 |
| 致谢 | 第56-57页 |
| 参考文献 | 第57-59页 |
| 附录 | 第59-65页 |
| 附录A | 第59-63页 |
| 附录B | 第63页 |
| 附录C | 第63-65页 |
| 个人简历在读期间发表的学术论文与硏究成果 | 第65页 |