| 摘要 | 第5-6页 |
| abstract | 第6-7页 |
| 一 研究背景 | 第11-19页 |
| 1 静坐少动简述 | 第11-13页 |
| 1.1 静坐少动的定义 | 第11页 |
| 1.2 静坐少动对体质健康的影响 | 第11-13页 |
| 2 心肺耐力 | 第13-16页 |
| 2.1 心肺耐力的定义 | 第13页 |
| 2.2 运动与心肺耐力 | 第13-15页 |
| 2.3 心肺耐力的评估 | 第15-16页 |
| 3 HIIT | 第16-19页 |
| 3.1 HIIT定义 | 第16-17页 |
| 3.2 HIIT与心肺耐力 | 第17-19页 |
| 二 实验设计与研究方法 | 第19-24页 |
| 1 研究对象 | 第19页 |
| 2 研究方法 | 第19-23页 |
| 2.1 实验流程 | 第19-20页 |
| 2.2 最大摄氧量测试方案 | 第20页 |
| 2.3 30min定量负荷运动测试方案 | 第20-21页 |
| 2.4 跑步经济性测试 | 第21页 |
| 2.5 训练方案 | 第21-22页 |
| 2.6 实验流程图 | 第22-23页 |
| 3 测试指标及方法 | 第23-24页 |
| 3.1 身体形态指标 | 第23页 |
| 3.2 心肺功能指标 | 第23页 |
| 3.3 有氧运动能力指标 | 第23-24页 |
| 4 统计方法 | 第24页 |
| 三 实验结果 | 第24-34页 |
| 1 身体形态指标 | 第24-25页 |
| 2 肺功能 | 第25-28页 |
| 3 心脏功能 | 第28-29页 |
| 4 有氧运动能力 | 第29-34页 |
| 4.1 最大摄氧量 | 第29-30页 |
| 4.2 跑步经济性 | 第30-31页 |
| 4.3 力竭时间 | 第31-32页 |
| 4.4 乳酸清除率 | 第32-33页 |
| 4.5 心率恢复 | 第33-34页 |
| 四 分析讨论 | 第34-45页 |
| 1 HIIT与MCT对静坐少动女性身体形态学指标的影响 | 第34-35页 |
| 2 HIIT与MCT对静坐少动女性心肺功能的影响 | 第35-39页 |
| 2.1 肺功能 | 第35-36页 |
| 2.2 心脏形态与功能 | 第36-39页 |
| 3 HIIT与MCT对静坐少动女性有氧运动能力的影响 | 第39-45页 |
| 3.1 最大摄氧量(VO_2max) | 第39-41页 |
| 3.2 跑步经济性(RE) | 第41-42页 |
| 3.3 力竭时间 | 第42-43页 |
| 3.4 乳酸清除率 | 第43-44页 |
| 3.5 心率恢复 | 第44-45页 |
| 结论 | 第45-46页 |
| 致谢 | 第46-47页 |
| 参考文献 | 第47-60页 |
| 附录 | 第60-67页 |
| 附录1 | 第60-65页 |
| 《AHA/ACSM健康/体适能机构运动前筛查问卷》 | 第60-61页 |
| PAR-Q(2002年修订)《体力活动准备问卷》 | 第61-62页 |
| 《体力活动调查问卷》 | 第62-65页 |
| 附录2 缩略词中英文对照表 | 第65-67页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第67页 |
