松弛无迹 柔韧有道--“松弛”在舞蹈柔韧性训练中的作用及方法探析

中文摘要	第5-6页
Abstract	第6-7页
绪论	第8-9页
第一章 舞蹈柔韧性概述	第9-13页
第一节 柔韧性的概念	第9-10页
第二节 舞蹈传统拉伸训练法	第10-11页
一、静力性拉伸	第10-11页
二、动力性拉伸	第11页
第三节 柔韧性在实践中的运用及意义	第11-13页
第二章 柔韧性训练的影响因素	第13-16页
第一节 关节组织结构	第13-14页
一、关节面的结构	第13页
二、跨关节的肌肉、肌腱和韧带的伸展性	第13-14页
三、关节周围组织大小	第14页
第二节 中枢神经系统对骨骼肌的调动能力	第14页
第三节 年龄与性别	第14-15页
第四节 温度	第15页
第五节 疼痛感	第15-16页
第三章 “松弛”在舞蹈柔韧性训练中的运用方式	第16-23页
第一节 关于“松弛”的概述	第16-17页
第二节 心理上的“松”	第17-19页
一、自我暗示调节	第18页
二、语言引导	第18-19页
第三节 生理上的“松”	第19-20页
一、“松”“紧”交替法	第19页
二、按摩法	第19-20页
第四节 发展柔韧性“松弛”训练的原则及作用	第20-23页
结语	第23-24页
参考文献	第24-27页
致谢	第27-28页
攻读学位期间发表的学术论文、研究成果等	第28页