| 摘要 | 第4-5页 |
| ABSTRACT | 第5页 |
| 第1章 绪论 | 第8-13页 |
| 1.1 课题来源及研究的背景和意义 | 第8-9页 |
| 1.1.1 课题的来源 | 第8页 |
| 1.1.2 课题的研究背景和意义 | 第8-9页 |
| 1.2 国内外文献综述 | 第9-11页 |
| 1.2.1 国外文献综述 | 第9-10页 |
| 1.2.2 国内文献综述 | 第10-11页 |
| 1.2.3 相关领域的研究评述 | 第11页 |
| 1.3 本课题研究的主要内容 | 第11-12页 |
| 1.4 本课题研究方法 | 第12页 |
| 1.4.1 文献资料法 | 第12页 |
| 1.4.2 数据分析法 | 第12页 |
| 1.4.3 个案分析法 | 第12页 |
| 1.5 文中相关概念的界定 | 第12-13页 |
| 第2章 普通高校男子400米栏运动队赛前训练的现状 | 第13-25页 |
| 2.1 高校男子400米跨栏赛前训练的对比分析 | 第13-15页 |
| 2.1.1 国内普通高校400米栏队伍现状 | 第13-14页 |
| 2.1.2 黑龙江省部分高校400米栏队伍现状 | 第14页 |
| 2.1.3 哈工大男子400米栏项目发展历程 | 第14-15页 |
| 2.1.4 哈工大男子400米栏项目训练特点 | 第15页 |
| 2.2 体能训练采用的主要方式 | 第15-20页 |
| 2.2.1 力量训练 | 第15-17页 |
| 2.2.2 耐力训练 | 第17-19页 |
| 2.2.3 速度训练 | 第19-20页 |
| 2.3 技术训练采用的主要方式 | 第20-22页 |
| 2.3.1 位移速度特点及训练方法 | 第20-21页 |
| 2.3.2 平跑速度耐力特点及训练方法 | 第21页 |
| 2.3.3 栏间节奏训练手段与方法 | 第21-22页 |
| 2.4 战术训练采用的主要方法 | 第22-24页 |
| 2.4.1 战术训练重点 | 第22-23页 |
| 2.4.2 实战比赛数据分析 | 第23-24页 |
| 2.5 本章小结 | 第24-25页 |
| 第3章 哈工大男子400米栏赛前训练面临的挑战 | 第25-28页 |
| 3.1 赛前训练内容有待继续增加 | 第25-26页 |
| 3.2 赛前训练时间无法保障 | 第26页 |
| 3.3 场地设备等后勤保障短缺 | 第26-27页 |
| 3.4 本章小结 | 第27-28页 |
| 第4章 哈工大男子400米栏运动队赛前训练的优化 | 第28-46页 |
| 4.1 训练内容方面的优化对策 | 第28-31页 |
| 4.1.1 增加核心力量训练内容 | 第28-29页 |
| 4.1.2 增加柔韧度和协调性训练内容 | 第29页 |
| 4.1.3 增加赛前心理素质训练内容 | 第29-30页 |
| 4.1.4 以赛代练 | 第30-31页 |
| 4.2 训练时间方面的优化对策 | 第31-41页 |
| 4.2.1 准备期 | 第31-36页 |
| 4.2.2 冲刺期 | 第36-40页 |
| 4.2.3 休整期 | 第40-41页 |
| 4.3 训练保障设施方面的优化对策 | 第41-44页 |
| 4.3.1 完善运动队校内管理制度 | 第41页 |
| 4.3.2 以生理生化指标的监测合理安排赛前训练负荷 | 第41-44页 |
| 4.3.3 加大对场地设备等后勤保障条件的资金投入 | 第44页 |
| 4.4 优化前后效果对比 | 第44-45页 |
| 4.5 本章小结 | 第45-46页 |
| 结论 | 第46-47页 |
| 参考文献 | 第47-51页 |
| 致谢 | 第51页 |
