| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-8页 |
| 1 前言 | 第8-16页 |
| ·研究目的与意义 | 第8页 |
| ·研究的创新点 | 第8-9页 |
| ·文献综述 | 第9-15页 |
| ·Plyometrics起源 | 第9页 |
| ·Plyometrics术语名称和译名 | 第9-10页 |
| ·Plyometrics收缩机制 | 第10-12页 |
| ·Plyometrcis的训练实践 | 第12-14页 |
| ·Plyometric训练中存在的问题 | 第14-15页 |
| ·本研究涉及的儿个重要概念 | 第15-16页 |
| ·Pliyometric训练 | 第15页 |
| ·专项能力 | 第15-16页 |
| ·跑步经济性 | 第16页 |
| ·弹性能利用率 | 第16页 |
| 2 研究方法与实验设计 | 第16-22页 |
| ·研究方法 | 第16-17页 |
| ·文献资料法 | 第16页 |
| ·实验法 | 第16-17页 |
| ·专家访谈法 | 第17页 |
| ·数理统计法 | 第17页 |
| ·实验设计 | 第17-22页 |
| ·实验对象 | 第17页 |
| ·实验分组 | 第17-18页 |
| ·实验Plyometric训练计划 | 第18-19页 |
| ·实验测试器材 | 第19页 |
| ·实验指标 | 第19-20页 |
| ·实验指标测试 | 第20-22页 |
| ·实验步骤 | 第22页 |
| 3 实验结果 | 第22-28页 |
| ·Plyometric训练对身体形态的影响 | 第22-24页 |
| ·Plyometric训练后体重的变化 | 第22-23页 |
| ·Plyometric训练后体脂百分比的变化 | 第23页 |
| ·Plyometric训练后去脂体重的变化 | 第23-24页 |
| ·Plyometric训练对运动素质的影响 | 第24-25页 |
| ·Plyometric训练后100米跨步跳步数的变化 | 第24页 |
| ·Plyometric训练后60米跑成绩的变化 | 第24页 |
| ·Plyometric训练后立定三级跳成绩的变化 | 第24-25页 |
| ·Plyometric训练对弹性能利用率的影响 | 第25页 |
| ·Plyometric训练对PWC170/体重、V02max的影响 | 第25-26页 |
| ·Plyometric训练后PWC170/体重的变化 | 第25-26页 |
| ·Plyometric训练后V02max的变化 | 第26页 |
| 3 .5 Plyometric训练对跑步经济性和运动成绩的影响 | 第26-28页 |
| ·Plyometric训练后跑步经济性(RE)的变化 | 第26-27页 |
| ·Plyometric训练后运动成绩的变化 | 第27-28页 |
| 4 讨论分析 | 第28-45页 |
| ·Plyometric训练能改善青少年中男子长跑运动员身体外部形态 | 第28-31页 |
| ·Plyometric训练能改善青少年男子中长跑运动员身体外部形态 | 第28-30页 |
| ·小结与展望 | 第30-31页 |
| ·Plyometric训练可以发展青少年男子中长跑运动员的运动素质 | 第31-34页 |
| ·Plyometric训练可以发展青少年男子中长跑运动员的运动素质 | 第31-33页 |
| ·小结与展望 | 第33-34页 |
| ·Plyometric训练能提高青少年男子中长跑运动员的弹性能利用率 | 第34-36页 |
| ·Plyometric训练能提高青少年男子中长跑运动员的弹性能利用率 | 第34-36页 |
| ·小结与展望 | 第36页 |
| ·Plyometric训练对PWC_170/体重、V02max的影响 | 第36-39页 |
| ·Plyometric训练对PWC170/体重、V02max的影响 | 第36-39页 |
| ·小结与展望 | 第39页 |
| ·Plyometric训练可以提高跑步经济性(RE)和3-km成绩 | 第39-45页 |
| ·Plyometric训练可以提高跑步经济性(RE)和3-km成绩 | 第39-42页 |
| ·跑步经济性(RE)、3-km跑成绩实验前后变化和其它指标的相关分析 | 第42-44页 |
| ·小结与展望 | 第44-45页 |
| 5 结论 | 第45-46页 |
| 参考文献 | 第46-50页 |
| 致谢 | 第50-51页 |
| 附录 | 第51页 |
