| 摘要 | 第8-10页 |
| Abstract | 第10-12页 |
| 1 前言 | 第13-21页 |
| 1.1 选题依据 | 第13-14页 |
| 1.1.1 学生体质发展的内在需求 | 第13页 |
| 1.1.2 大学生对于健身健美运动的认可和热爱 | 第13-14页 |
| 1.1.3 运动处方的优越性 | 第14页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第14-15页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第14页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第14-15页 |
| 1.3 文献综述 | 第15-21页 |
| 1.3.1 相关概念的界定 | 第15-17页 |
| 1.3.2 有关健身健美运动方面的研究 | 第17-18页 |
| 1.3.3 有关增肌训练运动处方方面的研究 | 第18-20页 |
| 1.3.4 有关减脂训练运动处方方面的研究 | 第20-21页 |
| 2 研究对象与方法 | 第21-25页 |
| 2.1 研究对象 | 第21页 |
| 2.2 研究方法 | 第21-25页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第21页 |
| 2.2.2 问卷调查法 | 第21页 |
| 2.2.3 实验法 | 第21-23页 |
| 2.2.4 测量法 | 第23-24页 |
| 2.2.5 数理统计法 | 第24-25页 |
| 3 结果与分析 | 第25-57页 |
| 3.1 锻炼计划的设计 | 第25-26页 |
| 3.1.1 实验A组锻炼计划的设计 | 第25页 |
| 3.1.2 实验B组锻炼计划的设计 | 第25-26页 |
| 3.2 健身健美运动处方的设计、制定与实施 | 第26-38页 |
| 3.2.1 运动处方的设计 | 第26-28页 |
| 3.2.2 运动处方的制定步骤 | 第28-29页 |
| 3.2.3 运动处方的实施 | 第29-37页 |
| 3.2.4 运动处方的修改和微调整 | 第37页 |
| 3.2.5 最大力量(1RM)测试 | 第37-38页 |
| 3.3 锻炼后恢复的手段 | 第38-40页 |
| 3.3.1 拉伸 | 第38-39页 |
| 3.3.2 补充水分 | 第39页 |
| 3.3.3 饮食 | 第39页 |
| 3.3.4 睡眠 | 第39-40页 |
| 3.4 实验前、后测试结果 | 第40-42页 |
| 3.4.1 实验组实验前、后测试结果 | 第40-41页 |
| 3.4.2 对照组实验前、后测试结果 | 第41-42页 |
| 3.5 分析 | 第42-57页 |
| 3.5.1 健身健美运动处方对男大学生身体形态的影响 | 第42-48页 |
| 3.5.2 健身健美运动处方对男大学生身体机能的影响 | 第48页 |
| 3.5.3 健身健美运动处方对男大学生身体素质的影响 | 第48-53页 |
| 3.5.4 健身健美运动处方对男大学生心理健康的影响 | 第53-57页 |
| 4 结论与建议 | 第57-59页 |
| 4.1 结论 | 第57页 |
| 4.2 建议 | 第57-59页 |
| 参考文献 | 第59-61页 |
| 附录 | 第61-64页 |
| 附件1 | 第61-64页 |
| 攻读期间发表的与学位论文相关的科研成果目录 | 第64-65页 |
| 致谢 | 第65页 |
