| 摘要 | 第6-8页 |
| ABSTRACT | 第8-9页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第10页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第10-11页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第10-11页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第11页 |
| 2 相关定义及文献综述 | 第11-21页 |
| 2.1 相关定义 | 第11-17页 |
| 2.1.1 体质与健康 | 第11-13页 |
| 2.1.2 健身及健身效果 | 第13页 |
| 2.1.3 超重与肥胖的定义及判断标准 | 第13-16页 |
| 2.1.4 训练负荷、强度和频率 | 第16-17页 |
| 2.2 文献综述 | 第17-21页 |
| 2.2.1 引起大学生超重、肥胖的原因 | 第17-18页 |
| 2.2.2 超重、肥胖对大学生的负面影响 | 第18页 |
| 2.2.3 有氧运动对减重的影响 | 第18-19页 |
| 2.2.4 抗阻运动对减重的影响 | 第19-20页 |
| 2.2.5 有氧运动结合抗阻运动对减重的影响 | 第20-21页 |
| 3 研究对象与方法 | 第21-28页 |
| 3.1 研究对象 | 第21页 |
| 3.2 研究方法 | 第21-28页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第21页 |
| 3.2.2 访谈法 | 第21页 |
| 3.2.3 问卷调查法 | 第21-22页 |
| 3.2.4 对比实验法 | 第22-27页 |
| 3.2.5 统计分析法 | 第27-28页 |
| 4 研究结果 | 第28-32页 |
| 4.1 实验前后两组超重、肥胖大学生体重质量的测试结果 | 第28页 |
| 4.2 实验前后两组超重、肥胖大学生脂肪百分比的测试结果 | 第28-29页 |
| 4.3 实验前后两组超重、肥胖大学生BMI的测试结果 | 第29页 |
| 4.4 实验前后两组超重、肥胖大学生肌肉质量的测试结果 | 第29-30页 |
| 4.5 实验前后两组超重、肥胖大学生脂肪质量的测试结果 | 第30页 |
| 4.6 实验前后两组超重、肥胖大学生去脂体重的实验结果 | 第30-31页 |
| 4.7 实验前后两组超重、肥胖大学生台阶实验指数的测试结果 | 第31页 |
| 4.8 实验前后两组超重、肥胖大学生基础代谢量的测试结果 | 第31-32页 |
| 4.9 实验前两组超重、肥胖大学生问卷反馈 | 第32页 |
| 5 分析与讨论 | 第32-37页 |
| 5.1 实验前后两组超重、肥胖大学生体重质量变化的分析 | 第32-33页 |
| 5.2 实验前后两组超重、肥胖大学生脂肪百分比变化的分析 | 第33页 |
| 5.3 实验前后两组超重、肥胖大学生BMI变化的分析 | 第33-34页 |
| 5.4 实验前后两组超重、肥胖大学生肌肉质量变化的分析 | 第34-35页 |
| 5.5 实验前后两组超重、肥胖大学生脂肪质量变化的分析 | 第35页 |
| 5.6 实验前后两组超重、肥胖大学生去脂体重质量变化的分析 | 第35-36页 |
| 5.7 实验前后两组超重、肥胖大学生台阶实验指数变化的分析 | 第36页 |
| 5.8 实验前后两组超重、肥胖大学生基础代谢量的变化的分析 | 第36-37页 |
| 5.9 实验前后两组超重、肥胖大学生心理变化的分析 | 第37页 |
| 6 结论与建议 | 第37-40页 |
| 6.1 结论 | 第37-38页 |
| 6.2 建议 | 第38-40页 |
| 6.2.1 对超重、肥胖大学生选择不同负荷训练的建议 | 第38页 |
| 6.2.2 对超重、肥胖大学生进行有氧训练的建议 | 第38页 |
| 6.2.3 对超重、肥胖大学生进行力量训练的建议 | 第38页 |
| 6.2.4 对摄入饮食的建议 | 第38-40页 |
| 参考文献 | 第40-42页 |
| 致谢 | 第42-43页 |
| 附录 | 第43-49页 |
| 附件1 | 第43-45页 |
| 附件2 | 第45-46页 |
| 附件3 | 第46-48页 |
| 附件4 | 第48-49页 |
