| 摘要 | 第7-9页 |
| ABSTRACT | 第9-11页 |
| 1 前言 | 第12-22页 |
| 1.1 研究的背景 | 第12-13页 |
| 1.2 问题的提出 | 第13页 |
| 1.3 文献综述 | 第13-22页 |
| 1.3.1 相关概念的界定 | 第13-14页 |
| 1.3.2 50M跑理论研究现状 | 第14-16页 |
| 1.3.3 核心力量训练理论研究现状 | 第16-20页 |
| 1.3.4 核心力量训练在 50M训练中的应用研究现状 | 第20-21页 |
| 1.3.5 小结 | 第21-22页 |
| 2 研究对象和方法 | 第22-23页 |
| 2.1 研究对象 | 第22页 |
| 2.2 研究方法 | 第22-23页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第22页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第22页 |
| 2.2.3 数理统计法 | 第22-23页 |
| 2.2.4 实验法 | 第23页 |
| 3 结果与分析 | 第23-37页 |
| 3.1 实验前初中男生学生实验组和对照组男生各指标的差异性检验及分析 | 第23-30页 |
| 3.1.1 实验组和对照组组内、组间男生 5s高抬腿数量差异性检验 | 第23-25页 |
| 3.1.2 实验组和对照组组内、组间男生立定跳远成绩差异性检验 | 第25-27页 |
| 3.1.3 实验组和对照组组内、组间男生30米冲刺跑和50米成绩差异性检验 | 第27-30页 |
| 3.2 核心力量训练 | 第30-32页 |
| 3.2.1 肌肉拉伸练习 | 第30页 |
| 3.2.2 髋关节激活练习 | 第30页 |
| 3.2.3 燕飞练习 | 第30页 |
| 3.2.4 单腿后支撑练习 | 第30-31页 |
| 3.2.5 自由泳练习 | 第31页 |
| 3.2.6 腹肌对抗练习 | 第31页 |
| 3.2.7 单手抱头摸脚 | 第31页 |
| 3.2.8 双手摸脚底练习 | 第31页 |
| 3.2.9 侧步走练习 | 第31页 |
| 3.2.10 瑞士球爬行练习 | 第31-32页 |
| 3.2.11 膝关节力量练习 | 第32页 |
| 3.2.12 后爬行练习 | 第32页 |
| 3.2.13 叉腰肌力量训练 | 第32页 |
| 3.3 实验后初中学生实验组和对照组组内、组间各指标差异性检验及分析 | 第32-37页 |
| 3.3.1 实验组和对照组男生 5s高抬腿数量差异性检验 | 第32-34页 |
| 3.3.2 实验组和对照组男生立定跳远成绩差异性检验 | 第34-35页 |
| 3.3.3 实验组和对照组男生30米冲刺跑和50米成绩差异性检验 | 第35-37页 |
| 4 结论与建议 | 第37-38页 |
| 参考文献 | 第38-40页 |
| 致谢 | 第40-42页 |
| 附录 | 第42-62页 |
