| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-9页 |
| 1 导论 | 第9-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-17页 |
| ·短跑训练理论发展趋势 | 第11-12页 |
| ·重视运动员早期科学选材 | 第11页 |
| ·短跑训练的个体化更加明显 | 第11页 |
| ·速度、力量训练形式越来越多，针对性更强 | 第11页 |
| ·心理训练受到重视 | 第11页 |
| ·训练中突出专项强度，训练负荷有增大的趋势 | 第11-12页 |
| ·训练的多周期化 | 第12页 |
| ·短跑技术热点问题 | 第12-14页 |
| ·步长与步频 | 第13页 |
| ·支撑、腾空与摆动 | 第13-14页 |
| ·伸膝、伸髋与短跑动力 | 第14页 |
| ·短跑训练方法与手段的演变 | 第14-17页 |
| ·下坡跑 | 第15-16页 |
| ·牵引助力跑 | 第16页 |
| ·顺风助力跑 | 第16页 |
| ·上坡阻力跑 | 第16页 |
| ·拖降落伞阻力跑 | 第16-17页 |
| 3 研究的目的、意义 | 第17-18页 |
| 4 研究方法及研究对象 | 第18-22页 |
| ·研究方法 | 第18页 |
| ·研究对象 | 第18页 |
| ·研究设计 | 第18-21页 |
| ·下坡跑训练计划的制定 | 第18-20页 |
| ·下坡跑训练的训练内容及方式 | 第20页 |
| ·下坡跑合适跑道的选择 | 第20-21页 |
| ·样本抽取及研究对象人身保护 | 第21页 |
| ·测量方法 | 第21-22页 |
| 5 结果与分析 | 第22-28页 |
| ·下坡跑超速训练对运动成绩增长的意义 | 第22-23页 |
| ·下坡跑的运动强度符合现代短跑训练对高负荷强度的要求 | 第23-24页 |
| ·下坡跑训练适合的短跑项目 | 第24-25页 |
| ·下坡跑的痕迹效应 | 第25-26页 |
| ·下坡跑的“边际效用” | 第26-27页 |
| ·下坡跑对短跑放松技术的积极作用 | 第27-28页 |
| 6 结论与建议 | 第28-30页 |
| ·结论 | 第28-29页 |
| ·下坡跑是一种简单实用可操作性强的短跑训练手段 | 第28页 |
| ·下坡跑最适合的项目是200 米及以下距离 | 第28页 |
| ·下坡跑可以培养高速度肌肉感觉 | 第28页 |
| ·下坡跑遵循训练效用递减的规律 | 第28页 |
| ·下坡跑可以进行高速度状态下的放松训练 | 第28-29页 |
| ·研究的局限性 | 第29页 |
| ·建议 | 第29-30页 |
| 致谢 | 第30-31页 |
| 参考文献 | 第31-33页 |
| 附录 | 第33-45页 |