| 中文摘要 | 第3-5页 |
| ABSTRACT | 第5-6页 |
| 1 选题依据 | 第9-11页 |
| 2 研究目的与意义 | 第11-12页 |
| 3 文献综述 | 第12-17页 |
| 3.1 对中长跑训练方法的历史发展研究 | 第12-13页 |
| 3.2 中长跑身体素质的研究 | 第13页 |
| 3.3 关于中长跑训练方法的应用研究 | 第13-15页 |
| 3.4 有关中长跑项目训练特征的研究 | 第15-16页 |
| 3.5 中长跑项目发展现状的研究 | 第16-17页 |
| 4 研究对象与研究方法 | 第17-18页 |
| 4.1 研究对象 | 第17页 |
| 4.2 研究方法 | 第17-18页 |
| 4.2.1 文献资料法 | 第17页 |
| 4.2.2 专家访谈法 | 第17页 |
| 4.2.3 实地调查法 | 第17页 |
| 4.2.4 逻辑分析法 | 第17-18页 |
| 5 研究结果与分析 | 第18-38页 |
| 5.1 中长跑训练方法的演变特征及历史贡献 | 第18-23页 |
| 5.1.1 中长跑训练方法的演变特征 | 第18-20页 |
| 5.1.2 中长跑训练方法的贡献 | 第20-23页 |
| 5.2 内蒙古中长跑队的历史贡献及内蒙古中长跑发展现状 | 第23-30页 |
| 5.2.1 内蒙古中长跑队的历史贡献 | 第23-27页 |
| 5.2.2 内蒙古中长跑发展现状 | 第27-30页 |
| 5.3 内蒙古中长跑队常用训练方法和手段及应用状况 | 第30-33页 |
| 5.3.1 越野跑训练法 | 第30-31页 |
| 5.3.2 间歇训练法 | 第31页 |
| 5.3.3 变换训练法 | 第31-32页 |
| 5.3.4 重复训练法 | 第32-33页 |
| 5.4 内蒙古中长跑队训练方法的特征 | 第33-38页 |
| 5.4.1 体能储备期提高耐力 | 第33-34页 |
| 5.4.2 重点课次突出强度 | 第34-35页 |
| 5.4.3 速度与耐力并重的特征 | 第35-36页 |
| 5.4.4 赛前训练高度符合专项的需求 | 第36-37页 |
| 5.4.5 训练手段多样化，注意心里训练 | 第37-38页 |
| 6 结论与建议 | 第38-39页 |
| 6.1 结论 | 第38页 |
| 6.2 建议 | 第38-39页 |
| 参考文献 | 第39-41页 |
| 附录一 | 第41-42页 |
| 附录二 | 第42-44页 |
| 致谢 | 第44页 |