| 摘要 | 第5-6页 |
| ABSTRACT | 第6页 |
| 第1章 前言 | 第9-13页 |
| 1.1 选题依据 | 第9-10页 |
| 1.2 研究目的 | 第10-11页 |
| 1.3 研究意义 | 第11-13页 |
| 第2章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的重要性和内容 | 第13-19页 |
| 2.1 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的重要性 | 第13-15页 |
| 2.1.1 提升技能水平 | 第13-14页 |
| 2.1.2 强化课堂知识 | 第14-15页 |
| 2.2 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主的训练内容 | 第15-19页 |
| 2.2.1 软开度训练 | 第15-17页 |
| 2.2.2 柔韧性训练 | 第17-18页 |
| 2.2.3 弹跳力训练 | 第18-19页 |
| 第3章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练研究现状分析 | 第19-29页 |
| 3.1 样本总体情况 | 第19-20页 |
| 3.2 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练现状分析 | 第20-21页 |
| 3.3 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的常见问题 | 第21-24页 |
| 3.3.1 练习目的不明确 | 第21-22页 |
| 3.3.2 练习程序欠科学 | 第22-23页 |
| 3.3.3 练习强度欠把握 | 第23-24页 |
| 3.4 影响中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的因素分析 | 第24-29页 |
| 3.4.1 学校教育因素 | 第24-25页 |
| 3.4.2 个人因素分析 | 第25-29页 |
| 第4章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练常见问题的解决措施 | 第29-39页 |
| 4.1 积极开展教育，夯实理论基础 | 第29-32页 |
| 4.1.1 教师层面 | 第29-31页 |
| 4.1.2 学校层面 | 第31-32页 |
| 4.2 明确训练目的，做到有的放矢 | 第32-35页 |
| 4.3 合理安排训练，以期有章可循 | 第35-37页 |
| 4.4 训练循序渐进，保证科学有效 | 第37-39页 |
| 第5章 结语 | 第39-41页 |
| 参考文献 | 第41-43页 |
| 致谢 | 第43页 |
