| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1 序言 | 第9-20页 |
| 1.1 选题依据 | 第9-11页 |
| 1.1.1 越来越多中青年女性喜爱瑜伽和大众健美操运动 | 第9页 |
| 1.1.2 广大中青年女性迫切寻找科学合适的健身方式 | 第9-10页 |
| 1.1.3 是为人们探索养生、达到增进健康延年益寿的目的 | 第10页 |
| 1.1.4 为科学的指导改善平衡能力提供理论依据 | 第10-11页 |
| 1.2 选题的意义 | 第11-13页 |
| 1.2.1 发掘瑜伽和大众健美操健身养身的科学内涵，推动其发展 | 第11页 |
| 1.2.2 为指导中青年女性预防跌倒提供理论依据 | 第11-12页 |
| 1.2.3 揭示瑜伽和大众健美操对中青年女性平衡能力的影响 | 第12页 |
| 1.2.4 为中青年女性选择合适的健身项目提供理论依据 | 第12-13页 |
| 1.3 文献综述 | 第13-20页 |
| 1.3.1 平衡能力的相关知识 | 第13-16页 |
| 1.3.1.1 平衡的定义和分类 | 第13-14页 |
| 1.3.1.2 人体平衡功能的调节机制 | 第14页 |
| 1.3.1.3 平衡能力与年龄的关系 | 第14-15页 |
| 1.3.1.4 体育锻炼对平衡能力的影响 | 第15-16页 |
| 1.3.2 瑜伽的健身养生价值 | 第16-18页 |
| 1.3.3 关于大众健美操健身价值方面的研究 | 第18-20页 |
| 2 研究对象与方法 | 第20-25页 |
| 2.1 研究对象： | 第20页 |
| 2.2 研究方法 | 第20-25页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第20页 |
| 2.2.2 问卷调查法 | 第20页 |
| 2.2.3 测试法 | 第20-24页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第24页 |
| 2.2.5 比较法 | 第24页 |
| 2.2.6 逻辑分析法 | 第24-25页 |
| 3 结果与分析 | 第25-53页 |
| 3.1 受试者的基本情况分析 | 第25-27页 |
| 3.1.1 受试者年龄、身高、体重情况 | 第25-26页 |
| 3.1.2 受试者的生活质量、身体状况 | 第26-27页 |
| 3.2 年龄对中青年女性平衡能力的影响 | 第27-31页 |
| 3.2.1 年龄对中青年女性静态平衡能力的影响 | 第27-30页 |
| 3.2.2 年龄对中青年女性动态平衡能力的影响 | 第30-31页 |
| 3.3 瑜伽对中青年女性平衡能力的影响 | 第31-39页 |
| 3.3.1 瑜伽对中青年女性静态平衡能力的影响 | 第31-36页 |
| 3.3.2 瑜伽对中青年女性动态平衡能力的影响 | 第36-39页 |
| 3.4 大众健美操对中青年女性平衡能力的影响 | 第39-45页 |
| 3.4.1.大众健美操对中青年女性静态平衡能力的影响 | 第39-45页 |
| 3.4.2 大众健美操对中青年女性动态平衡能力的影响 | 第45页 |
| 3.5 瑜伽和大众健美操对中青年女性平衡能力影响的比较 | 第45-53页 |
| 3.5.1 瑜伽组和大众健美操组静态平衡能力的比较 | 第45-51页 |
| 3.5.2 瑜伽组和大众健美操组动态平衡能力的比较 | 第51-53页 |
| 4 结论与建议 | 第53-54页 |
| 4.1 结论 | 第53页 |
| 4.2 建议 | 第53-54页 |
| 参考文献 | 第54-58页 |
| 附件 1 | 第58-62页 |
| 附件 2 | 第62-66页 |
| 攻读硕士学位期间公开出版的著作与发表的论文 | 第66-67页 |
| 致谢 | 第67-68页 |
