| 摘要 | 第4-6页 |
| abstract | 第6-8页 |
| 1 前言 | 第12-15页 |
| 1.1 选题的依据及选题的意义 | 第12-15页 |
| 1.1.1 选题依据 | 第12-14页 |
| 1.1.2 选题意义 | 第14-15页 |
| 2 文献综述 | 第15-24页 |
| 2.1 相关概念的界定 | 第15页 |
| 2.1.1 健美 | 第15页 |
| 2.1.2 自重训练 | 第15页 |
| 2.2 关于身体形态测的理论研究 | 第15-17页 |
| 2.2.1 身体形态测量 | 第15-16页 |
| 2.2.2 身体成分测量 | 第16页 |
| 2.2.3 肌肉力量的测量 | 第16-17页 |
| 2.3 国外健美运动的研究 | 第17-18页 |
| 2.4 国内健美运动的研究 | 第18-21页 |
| 2.4.1 健身和健美的联系与区别 | 第18页 |
| 2.4.2 健美锻炼标准 | 第18-19页 |
| 2.4.3 健美运动的方式 | 第19-20页 |
| 2.4.4 健美运动的训练次数与效果 | 第20-21页 |
| 2.4.5 健美运动的训练原则 | 第21页 |
| 2.5 我国高校健美运动的教学理论研究 | 第21-24页 |
| 3 研究对象与方法 | 第24-26页 |
| 3.1 研究对象 | 第24页 |
| 3.2 研究方法 | 第24-26页 |
| 4 实验设计与实验过程 | 第26-33页 |
| 4.1 教学实验准备阶段 | 第26-27页 |
| 4.2 教学实验实施阶段 | 第27-30页 |
| 4.2.1 对照班和实验班训练强度 | 第27-28页 |
| 4.2.2 健美技术训练基本原则 | 第28-29页 |
| 4.2.3 对照班和实验班的教学进度与教案 | 第29页 |
| 4.2.4 对照班(器械训练)和实验班(自重训练)训练动作对比 | 第29页 |
| 4.2.5 器械训练(对照班)和自重训练(实验班)训练方式优劣点对比 | 第29-30页 |
| 4.3 误差控制 | 第30-33页 |
| 4.3.1 测量误差 | 第30-31页 |
| 4.3.2 FMS功能性筛查 | 第31-32页 |
| 4.3.3 饮食计划 | 第32-33页 |
| 4.4 教学实验验收阶段 | 第33页 |
| 5 数据分析 | 第33-48页 |
| 5.1 实验前两班学生身体各指标的对比与分析 | 第33-37页 |
| 5.1.1 实验前两班学生围度指标的对比 | 第33-34页 |
| 5.1.2 实验前两班学生肌力指标的对比与分析 | 第34-35页 |
| 5.1.3 实验前两班学生身体形态指标的对比与分析 | 第35-37页 |
| 5.2 实验后两班学生各指标的比较与分析 | 第37-48页 |
| 5.2.1 实验后两班学生围度指标的比较与分析 | 第37-41页 |
| 5.2.2 实验后两班学生肌力指标的比较与分析 | 第41-43页 |
| 5.2.3 实验后两班学生身体形态指标的比较与分析 | 第43-48页 |
| 6 结果与讨论 | 第48-49页 |
| 6.1 结果 | 第48页 |
| 6.2 讨论 | 第48-49页 |
| 7 建议 | 第49-51页 |
| 8 本实验的局限性 | 第51-52页 |
| 9 参考文献 | 第52-57页 |
| 10 致谢 | 第57-58页 |
| 11 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第58-59页 |
| 12 附件 | 第59-82页 |
