| 中文摘要 | 第4-6页 |
| Abstract | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第10-13页 |
| 1.1 选题的依据 | 第10-12页 |
| 1.1.1 赛前训练的重要性 | 第10-11页 |
| 1.1.2 针对国外举重训练方法的研究 | 第11-12页 |
| 1.2 研究目的意义 | 第12-13页 |
| 1.2.1 提高我国举重运动员在赛前技术和力量的训练质量 | 第12页 |
| 1.2.2 提升我国举重运动项目的科学化训练水平 | 第12-13页 |
| 2 文献综述 | 第13-21页 |
| 2.1 举重运动项目的发展和现状 | 第13-15页 |
| 2.1.1 古时举重的历史 | 第13页 |
| 2.1.2 现代举重的诞生 | 第13页 |
| 2.1.3 举重在奥运会 | 第13-14页 |
| 2.1.4 举重方式的演变 | 第14页 |
| 2.1.5 女子举重的由来 | 第14页 |
| 2.1.6 举重级别的演变 | 第14-15页 |
| 2.2 赛前训练的研究现状 | 第15-18页 |
| 2.2.1 “赛前训练”研究的概念 | 第15-16页 |
| 2.2.2 举重赛前训练的意义 | 第16页 |
| 2.2.3 举重赛前训练安排 | 第16页 |
| 2.2.4 举重赛前训练要掌握的要点 | 第16-17页 |
| 2.2.5 举重赛前技术和力量训练的重要性，及对比赛成绩的影响 | 第17-18页 |
| 2.3 赛前专项训练的研究现状 | 第18-19页 |
| 2.3.1 赛前专项力量训练的研究 | 第18页 |
| 2.3.2 赛前专项技术训练的研究 | 第18-19页 |
| 2.4 训练大周期时间的确定 | 第19页 |
| 2.5 大周期训练计划安排 | 第19-21页 |
| 2.5.1 提高训练成绩时期的训练任务 | 第19-20页 |
| 2.5.2 赛前训练时期的训练任务 | 第20-21页 |
| 3 研究对象与方法 | 第21-23页 |
| 3.1 研究对象 | 第21页 |
| 3.2 调查对象 | 第21页 |
| 3.3 研究范围 | 第21页 |
| 3.4 研究方法 | 第21-23页 |
| 3.4.1 文献资料法 | 第21页 |
| 3.4.2 数据整理法 | 第21-22页 |
| 3.4.3 专家访谈法 | 第22页 |
| 3.4.4 数理统计法 | 第22-23页 |
| 4 研究的结果与分析 | 第23-44页 |
| 4.1 江苏省女子举重队三名优秀运动员赛前训练周期安排特征 | 第23-24页 |
| 4.1.1 三名优秀运动员赛前力量与技术训练阶段的划分及各阶段的训练安排 | 第23-24页 |
| 4.1.2 三名优秀运动员赛前力量与技术训练阶段的训练安排 | 第24页 |
| 4.2 举重专项力量的训练量与训练负荷 | 第24-35页 |
| 4.2.1 上肢力量—实力推的训练强度与训练负荷 | 第25-28页 |
| 4.2.2 腰部力量—窄硬拉的训练强度与训练负荷 | 第28-32页 |
| 4.2.3 下肢力量—前蹲的训练强度与训练负荷 | 第32-35页 |
| 4.3 举重专项技术的训练强度与训练负荷 | 第35-42页 |
| 4.3.1 抓举技术动作的训练强度与训练负荷 | 第35-39页 |
| 4.3.2 挺举技术动作的训练强度与训练负荷 | 第39-42页 |
| 4.4 不同级别的三名运动员在 2009 年第十一届全运会上的比赛成绩 | 第42-44页 |
| 5 结论 | 第44-45页 |
| 6 参考文献 | 第45-48页 |
| 附件 | 第48-50页 |
| 致谢 | 第50-51页 |
