| 摘要 | 第1-8页 |
| ABSTRACT | 第8-10页 |
| 1 前言 | 第10-13页 |
| ·选题依据 | 第10页 |
| ·研究意义 | 第10页 |
| ·文献综述 | 第10-13页 |
| ·关于现代中长跑项目的起源及发展研究 | 第10-11页 |
| ·国内对赛前训练负荷和周期阶段划分的研究 | 第11-12页 |
| ·国外关于中长跑项目训练理论方面的研究 | 第12-13页 |
| 2 研究方法与步骤 | 第13-14页 |
| ·研究对象 | 第13页 |
| ·研究方法 | 第13-14页 |
| ·文献资料法 | 第13页 |
| ·访谈法 | 第13-14页 |
| ·跟踪训练法 | 第14页 |
| ·个案研究法 | 第14页 |
| 3 研究结果与分析 | 第14-31页 |
| ·年度训练周期的划分 | 第14-18页 |
| ·年度阶段安排 | 第15-17页 |
| ·多年训练周期的目标 | 第17-18页 |
| ·运动员目前状况分析 | 第18页 |
| ·以往赛前阶段训练安排存在的问题 | 第18-20页 |
| ·过于依赖单一训练法 | 第18-19页 |
| ·准备活动效率低 | 第19页 |
| ·赛前超负荷训练后的调整不当 | 第19-20页 |
| ·采用的改进方法 | 第20-21页 |
| ·多种手段的循环力量训练 | 第20页 |
| ·赛前调整距比赛的时间 | 第20页 |
| ·提高准备活动的效率 | 第20-21页 |
| ·比赛期阶段的划分 | 第21-22页 |
| ·比赛期阶段第一部分的训练安排 | 第21-22页 |
| ·比赛期阶段第二部分的训练安排 | 第22页 |
| ·比赛期阶段第三部分的训练安排 | 第22页 |
| ·赛前阶段训练计划 | 第22-26页 |
| ·赛前阶段第一部分训练计划（本阶段持续12天） | 第22-24页 |
| ·赛前阶段第二部分训练计划（本阶段持续6天） | 第24-25页 |
| ·赛前阶段第三部分训练计划（本阶段持续9天） | 第25-26页 |
| ·赛前阶段训练整体负荷的安排 | 第26-28页 |
| ·赛前阶段第一部分训练的整体负荷 | 第27-28页 |
| ·赛前阶段第二部分训练的整体负荷 | 第28页 |
| ·赛前阶段第三部分训练的整体负荷 | 第28页 |
| ·比赛期阶段训练量与强度安排的影响及两者之间的依存关系 | 第28-30页 |
| ·比赛期阶段训练量与强度安排的影响 | 第28-29页 |
| ·两者之间的依存关系 | 第29-30页 |
| ·比赛期运动员完成训练负荷的生理指标分析 | 第30-31页 |
| ·脉搏 | 第30页 |
| ·血红蛋白 | 第30页 |
| ·尿生化 | 第30-31页 |
| ·血尿素 | 第31页 |
| ·血睾酮 | 第31页 |
| ·血乳酸 | 第31页 |
| 4 研究结论与讨论 | 第31-34页 |
| ·结论 | 第31-32页 |
| ·赛前阶段训练安排过程中部分热点问题 | 第32-33页 |
| ·营养补剂的补充 | 第32页 |
| ·力量训练负荷 | 第32页 |
| ·血红蛋白数值 | 第32-33页 |
| ·建议 | 第33-34页 |
| 引用文献 | 第34-36页 |
| 致谢 | 第36页 |