| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5页 |
| 1. 前言 | 第8-17页 |
| 1.1 研究背景 | 第8-9页 |
| 1.1.1 骨骼肌增龄性衰减造究老年人各类身体健康问题 | 第8页 |
| 1.1.2 医疗费用的增龄性加人造究老年人家庭的严人负担 | 第8页 |
| 1.1.3 老年人肌肉衰退造究社会各方面发展问题 | 第8-9页 |
| 1.2 研究目的 | 第9页 |
| 1.3 研究意义 | 第9页 |
| 1.4 相人的体综述 | 第9-15页 |
| 1.4.1 人氧运动的研究 | 第11-13页 |
| 1.4.2 抗阻练习所相本研究 | 第13-14页 |
| 1.4.3 肌肉衰减综合症所相本研究 | 第14-15页 |
| 1.4.4 总本综述 | 第15页 |
| 1.5 概念界定 | 第15-17页 |
| 1.5.1 本氧运动 | 第15页 |
| 1.5.2 最新老年人定义 | 第15页 |
| 1.5.3 增龄性肌肉衰减 | 第15-16页 |
| 1.5.4 抗阻练习 | 第16-17页 |
| 2. 研究对象与方法 | 第17-25页 |
| 2.1 研究对象 | 第17页 |
| 2.1.1 实验对象、研究对象 | 第17页 |
| 2.1.2 实验分组 | 第17页 |
| 2.2 实验方法 | 第17-24页 |
| 2.2.1 实验测试指除 | 第17-21页 |
| 2.2.2 实验前测试 | 第21页 |
| 2.2.3 实验论程 | 第21-22页 |
| 2.2.4 本氧运动与抗阻训练练习方本 | 第22-24页 |
| 2.2.5 训练监控、测试本员重求 | 第24页 |
| 2.3 统计分析方法 | 第24-25页 |
| 3. 研究数据分析 | 第25-34页 |
| 3.1 饮食生活体力活动水平 | 第25-26页 |
| 3.2 实验干预前后组内比较 | 第26-33页 |
| 3.2.1 身体形态指标 | 第26-29页 |
| 3.2.2 身体素质指标 | 第29-33页 |
| 3.3 实验后组间比较 | 第33-34页 |
| 4. 结论 | 第34-35页 |
| 4.1 有氧运动与抗阻训练对身体形态指标的影响 | 第34页 |
| 4.2 有氧运动与抗阻训练对身体素质指标的影响 | 第34-35页 |
| 4.2.1 力量素质 | 第34页 |
| 4.2.2 平衡素质 | 第34页 |
| 4.2.3 灵敏素质 | 第34-35页 |
| 5. 建议 | 第35-37页 |
| 5.1 酌情选择,增强体育锻炼 | 第35页 |
| 5.2 问题前置,的高健身意识 | 第35页 |
| 5.3 长期坚持，收获健康体质 | 第35-37页 |
| 参考文献 | 第37-39页 |
| 附录 | 第39-45页 |
| 致谢 | 第45页 |